六大奇招,让你体重月减15斤如何减肥

减肥需要不断的改变方式方法，这样才能达到良好的瘦身效果，下面大厨艺小编就要跟大家一起分享几个比较奇特的减肥法，帮助大家快速的瘦身成功，那么就来看看我们应该怎么做吧。

奇招一：背着行走

经常在公园里看到有老人背着走，这究竟有什么好处呢?首先背对行走对身体的平衡和协调能力要求很高，大脑的运转速率也会越快，耗能更多。而背对行走还能增加腿部骨骼的承受力、人的方向感，而且在没有视觉辅助的状态下行走，全身的肌肉紧张程度也会提高，对燃脂纤体很有帮助。

奇招二：来回爬行

听说过站姿坐姿减肥，还没听说过爬行也能减肥。其实爬行的固定动作在瑜伽中就是最常见的猫姿，保持爬行的动作能让全身血液流动更畅通，减少腰椎、背部的压力。如果你坚持每天缓慢爬行15分钟以上，能改善长期久坐引发的腰椎变形，还能对全身燃脂起到积极促进作用。

奇招三：交替变换

平时喜欢用右手的人为何不试试左手工作?虽然用手也可以做事，偶尔也让脚部和腿部代劳一下。或者在寒冷的冬天做高温瑜珈，炎热的时节去冰棺溜冰。无论是改变生活习惯还是改变气温冷热，这种交替运动都能促进大脑运转和身体新陈代谢，比你顺着习惯减肥效果更佳。

奇招四：阻力运动

普通的运动如果让你觉得耗能太少，那就为自己的运动方式增加"阻力"。比如在水中跑步、在鹅卵石路上行走、逆风步行，想办法让自己的运动变得困难。在你克服这些阻力的时候，身体也会本能的多消耗热量，让你缩短运动时间，提高运动燃脂的效率。

奇招五：清肠排毒

不要以为一顿饭不吃就叫清肠排毒了，由于每天进食的东西很乱很杂，因此肠胃经常会累积大量毒素和垃圾。如果你想减肥，清肠排毒是必须的。想要达到真正的清肠毒效果，至少24小时内只喝温水和吃一些助排毒的青菜，如果是长期便秘的还需要坚持48小时以上，才能基本排空垃圾和毒素。

奇招六：发泄情绪

如果你是情绪很低落或者是气头上进行减肥，不仅达不到瘦身效果，而且情绪会造成内分泌和代谢紊乱，很容易引发急性的病症。情绪已经成为发胖的另一大隐患。

如果你发现自己情绪不佳，应该及时发泄避免累积在身体里引发疾病。大声喊叫、唱歌、运动都是不错的发泄方式。