坐月子越补越好？

坐月子，实际上是产妇整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。那么是不是在坐月子期间，就得使劲的进补呢？

坐月子，越补越好？

什么叫“月子”

民间俗称的“月子”的学名叫产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期。

进补误区

新妈妈们揣着现代的科学知识，千万不要生生地硬要进入传统观念指导下的坐月子进补误区，请远离以下三大误区：

一、大补特补

产后为了给产妇补充营养，使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。

此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。

二、不吃蔬菜水果

有些产妇在“坐月子”期间忌食蔬菜水果，认为“蔬菜、水果水气大”，吃了会伤身，其结果是产妇在分娩后大便秘结，医学上称为产褥期便秘。

三、多吃少动

现代医学研究证实，由于大量进食高脂肪、高蛋白，加上缺少运动，会使大量脂肪聚积体内，进而导致肥胖。医学专家认为，女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖。

向“陈规旧俗”sayno！

一、荤素搭配。

产后饮食要注意荤素搭配，不可过量进补，除一日三餐外，可添加1～2次点心。

二、多吃水果。

水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里应要适当多吃水果。

三、运动锻炼。

产后可进行适当的运动锻炼。如无特殊病理情况，产妇于分娩后6～8小时即可坐起，� �二天就可以下地活动。因为早下地、早活动，有利恶露的排出及子宫的复旧，有助于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生。