减肥瑜伽两式瘦腿有奇效,和大象腿说拜拜瘦腿
BY：An 2024-11-05 09:16:27 1210 ℃
减肥瑜伽已成为当下最健康的减肥方法，而且它还兼具调养身心的功效。对于拥有大象腿，渴望瘦腿的MM，下面的两式瘦腿瑜伽动作将帮助你实现你的愿望。当然了，考虑到瑜伽减肥需要一定的时间，所以坚持下去才会看到效果。
重点在于骨盆尽量维持水平，除了移动的腿外，其余身体保持不动。
1、左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。
2、右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。
蹲站瘦小腿
利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量直!
1、双脚微张採站姿，双手往前伸直扶墙面，背部维持直线，脊椎往头顶延伸，脚跟踩稳地面后，将脚趾张开并往上翘起预备。
2、深吸气将脚跟往上提起，脚趾仍往上翘起，注意身体要尽量维持往头顶延伸，背部打直，双手手肘可微弯辅助平衡，眼睛平视前方。
3、脚跟往上提至能力所及的最高点后，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍不接触地面。
4、随着吐气与脚跟往下降，臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部维持直线，脚趾保持离地。重复Step1至4，做3至5次为1组，重复3~5组。
简单的瘦腿瑜伽动作，适合空腹练习，同时也要穿上一些宽松舒适的衣服，才能有助于减肥动作的延展性!
减肥瑜伽_减肥瑜伽初级
练瑜伽能减肥吗专家认为，我们应该辩证地看待瑜伽减肥的锻炼效果。与动作激烈的有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度确实会慢一些，因为它在燃烧热量方面要相对少一些，但是，减肥速度慢并不等于无效。而且，缓慢减肥的好处在于，即使突然中断练习，反弹的速度也同样缓慢，这是有氧运动减肥所无法达到的。据反馈调查表明，通过练
减肥瑜伽_非常简单的减肥瑜伽动作
必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。为保证身体安全并达到锻炼的效果，在练习高温瑜珈过程中最好保持沉默。5.练习前做要做准备运动瑜伽的动作对人体肌肉、韧带有不同的拉伸程度，为了肌肉或韧带瘦伤害，在进行热瑜伽前一定要做足准备运动。在这个课时的前提下，一周进行两到三次瑜伽练习才能起到减肥瘦身的效果。
五种减肥瑜伽操,新兴的运动运动减肥方法,瑜伽四式背部减肥法,3式减肥瑜伽
一、五种减肥瑜伽操虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。功效：平衡神经系统，增强身体的
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