睡觉如何减肥,你知道吗如何减肥
BY：Canace 2024-07-17 15:38:57 1314 ℃
减肥的方法有很多，那么如何减肥最简单呢，那就是睡觉减肥。是不是很不可思议呢，我也很不可思议，所以我们就来说一下为什么睡觉能减肥，睡觉又是如何减肥的。让你轻轻松松睡觉，轻轻松松减肥。对于懒人们很合适啊，所以快来看看吧。
睡觉如何减肥呢？
营养师CherieCalbom所著的《SleepAwaythePound》一书中，详细地为我们阐述了睡眠和体重之间的重要联系。“这是个微妙的化学过程。当你没有足够的睡眠时，你体内的生长激素释放肽（ghrelin），一种特殊的荷尔蒙物质就会大幅增加，而它的作用恰恰是：刺激食欲！同时，我们体内能够通过碳水化合物的新陈代谢而抑制食欲的瘦蛋白（laptin）的数量却会下降。因此，两相结合的后果就是：无论我们是否已消耗足够的卡路里，我们都会渴求更多的食物。
如果我们尽量控制自己的食欲并坚持吃低卡路里的食物，睡眠缺乏还会导致体重增加吗？答案是：很可能！睡眠缺乏或质量低下会导致体内荷尔蒙平衡被打破，从而导致体重平衡的崩盘。“整个内分泌系统甚至都会紊乱。”Calbom说，“要知道，不稳定的胰岛素分泌也会增加食欲，并造成低血糖甚至糖尿病。而肾上腺则会在错误的时间分泌出皮质醇，进而导致脂肪堆积，尤其是在腹部。”Calbom在接受BAZAAR采访时特别指出：“我经常听到咨询者的疑惑，为什么坚持平衡健康的饮食不仅没有让他们减轻体重，反而增重呢？其实，睡眠缺乏往往是其中隐藏着的真正原因。”
看后我们知道了，原来是这样的。你那知道如何减肥了吗，那就是养成好的睡觉习惯，这样才能发挥睡觉减肥的功效，会让你不知不觉就瘦下来。所以，想减肥的懒人们，赶快养成好的睡觉习惯吧，会让你不知不觉的减肥哦。
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