白领要注重提高早餐质量
BY：Kohana 2024-08-16 23:44:09 570 ℃
早餐为人们上午的工作生活提供营养和能量支持，长期不注意吃好早餐，容易给人们的健康带来不良影响。
现代白领工作紧张，晚上加班或者应酬的时间比较长，经常由于熬夜而导致第二天起床较晚，也就没有时间和精力来注重早餐的质量，甚至有不少年轻人不吃早餐就去上班，这样做不仅不利于上午的工作，而且会给身体健康埋下隐患。
早餐要补充足够的热量
人们常说，一日之际在于晨，经过一夜的休息，人体的各项生理机能在早晨处于启动期，为了应对上午的脑力和体力活动，人体需要大量的热量来满足组织器官的高速运转，而能量最基本的物质就是糖分。不少白领为了减肥，早餐不吃淀粉类食物，习惯于用水果或者是豆浆等代替。
人体在早餐中得不到足够的热量，上午工作时各个组织器官就缺乏足够的动力，会出现头昏、无力、思维迟钝等现象，严重影响工作效率。
所以白领人士应当注意在早餐中多摄取一些高能量的物质，比如淀粉类食物、蜂蜜、大枣、巧克力等，肥胖的人也不要担心这样会增加脂肪，因为上午人体代谢旺盛，这些热量会很快分解利用而不会堆积。
早餐食物要注意多种多样
白领们因为早餐时间比较短，经常是吃些快餐，一个鸡蛋、一杯牛奶或者豆浆、油条简单了事，长期这样吃，不能摄取均衡的营养，尤其是会造成维生素的严重缺失，即使是通过日常服用一些维生素片剂来补充营养，仍然不如从饮食中摄取的维生素质量好。
所以，白领人士在早餐时应当注意增加食物的种类，尤其是蔬菜水果的种类，每样数量都不必多，但种类丰富了，人体摄取的营养就比较均衡，养成长期坚持的习惯，必将对人们的健康起到重要的作用。
早餐+苹果是白领黄金早餐
白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐，约30%来自午餐，近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性，长期不吃早餐或不按时就餐这样的饮食习惯极易诱发胃肠病和结石症，还可引起肥胖。早餐不吃精力不旺早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐
白领早餐吃什么 四种早餐最适合
都市的快节奏生活，让现在的很多的白领没有时间吃早餐，更别说在家里做早餐了，很多人会在街边买上包子变走边吃，或者有的人就索性不吃了，其实早餐在一天当中是最重要的一餐，不仅要吃饱而且还要吃好，下面介绍四种最具营养的早餐，白领一族仔细看哦。中式早餐的最大缺点就是缺少纤维。4款美味营养早餐，做法都很简单，对于忙碌的白领一族来说是最适合的了，可以自己搭配，而且又不浪费时间，最重要的是非常有营养。
白领如何吃好早餐、晚餐
吃早餐很多白领朋友们每天早上都不吃早餐，错误的认为不吃早餐可以减肥，但是不吃早餐的人人的注意力不集中，而且免疫能力不强。有些不吃早餐的女白领们早上吃一个苹果或是一个香蕉，想着又减肥又美容。并且不吃早餐会导致发胖。晚餐是一个储存身体脂肪的最佳时机，不能吃问题晚餐，晚餐不能吃得太饱，不能吃得太晚，不能吃得太丰盛。晚餐吃得不对，会发胖还会患胃肠疾病，影响睡眠。
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