警惕桑拿天8种人易中暑

专家认为，当气温升高到38℃，或虽然气温没这么高，但湿度过大时，便是可能发生中暑、心脑血管意外的天气。这种天气状况下，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心脏血液输出量增加50%~70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。

2.中暑指数有的电台、电视台播报气象预报时，同时播出中暑指数。中暑指数分5级，到了第4或第5级，即“易中暑”或“极易中暑”时，就该采取相应措施以防中暑了。

3.空调温度指数空调是抵御酷暑高温的绝对措施。空调温度要设置在多少为好?日本医学家研究，如果穿西装打领带，写字楼最适宜的平均温度为24℃。如果穿短袖衬衣，配薄面料裙、裤，适宜温度是27℃。总的来说，最适宜的空调温度为27~28℃，不应低于24度。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，室内外温差不超过10℃。

实战篇这么多专家支招儿，你还怕不能人定胜天吗?

桑拿天给人的感觉是高温、湿热、喘不过气。那么，到底什么样的温度和湿度最适宜?科学家发现，25℃的环境最适宜人类生活。在这个温度下，人体没有冷热感，身体内的毛细血管舒张平衡，感觉非常舒适。

夏季，人体最适宜的温度比25℃稍高，是26~28℃。当气温开始上升，直到超过32℃后，人体开始发热、情绪产生波动。这个时候就需要采取一些措施，调节体温。

除了温度，湿度也很重要，当湿度大于95%，人体感觉非常闷热，体表排汗受阻，散热不佳，皮肤感觉潮湿黏糊，同时呼吸困难，导致人不得不张嘴喘气。同时心情也开始变得烦闷。当然，湿度太低也不好，过于干燥的环境容易引起皮肤脱皮。最适宜人类生活的湿度是45%~65%。

3大指数决定你的健康

入伏后，要避暑，心中要有三个“数”

1.气温指数盛夏气温每升高1℃，都可能对年老体弱者产生不良影响，因而气温的高低绝对有警示作用。32℃时，人就会有热的感觉，这是防暑降温的起始温度。35℃，人体赖以散热辐射、对流、传导形式逐渐減弱或停止，出汗便是最重要的散热方式。因此，此时应该及时补充水分及钾、钠、镁等电解质。37℃，一级警报。此温度下人体可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱。38~39℃，二至三级警报。体质比较虚弱的病人心肺会不堪重负� ��可能出意外，这时要进行物理降温和药物防护。