避免宝宝成为夜猫子

　　宝贝一到晚上就很精神，都很晚了也不肯上床睡觉，怎样让宝贝改掉这个坏毛病呢？

　　点评：

　　天黑时就入睡是宝贝应有的习惯。以前，宝贝一般是晚上8点多入睡，早上醒得有时比父母还要早，但现在很晚还不睡觉的宝贝却在不断增多。也许有人说，只要睡够就行了，睡觉早晚没什么关系。

　　然而，从生理角度来说并不是这样，经常晚睡会影响宝贝的健康发展。宝贝不能按时入睡，可能是以下一些原因引起：

　　白天游戏的方式存在问题。宝贝蹦蹦跳跳使劲活动身体，进行以运动为主的游戏是非常重要的。但现在公寓式的居住条件，使宝贝缺乏自然、宽敞的游戏条件和场所，加之有些父母不愿让宝贝“疯玩”，愿意让宝贝念书或做一些以“静”为主的游戏。

　　这样，宝贝因不能充分地玩，神经就会比身体累，导致神经兴奋性增高。只有白天让宝贝自由尽情地玩耍，他们晚上才能很快产生睡意。

　　父母管得过严或受到较强的刺激，这样，会使宝贝的大脑皮层过度疲劳，不容易诱发睡意，使宝贝因过于兴奋而睡不着觉。

　　晚饭吃得过晚或吃得过饱，这样会使宝贝难以入睡，并不能有好的睡眠。

　　宝贝缺乏安全感，担心妈咪会不知不觉地离开，由此不安，从而很难入睡。

　　家庭生活没规律或家里没有合适的环境，如人太多、太乱，很晚了还不断地有人来来往往或过分安静。也可能是家长本身生活没规律，不讲究生活卫生等不良习惯，对宝贝产生了不良影响。

　　宝贝睡前看了令他们兴奋的电视节目，处于兴奋状态，这样也难以入睡。

　　难题破解法：

　　白天要让宝贝进行大肌肉运动，愉快地尽情玩耍，多做全身能得到充分活动的游戏。

　　对宝贝的智力开发要符合年龄特点，避免过早、过多让宝贝进行文本学习，使宝贝的神经过于兴奋而晚上难以入睡。

　　注意饮食卫生，睡前不要让宝贝吃得过饱，晚饭也不宜吃得过晚。

　　睡前妈咪可用平静温柔的声音跟宝贝说说话，睡觉前1小时妈咪可在一旁给宝贝念书或讲故事，通过这种方式将妈咪的爱与重视传达给宝贝，让他安心入睡。

　　家长尤其是妈咪要检查自己的生活是否有规律，只有自己以身作则才能对宝贝产生良好的影响。