![](/uploads/images/nologo/295490.jpg)
不爱喝牛奶的准妈妈有可能缺乏的营养:钙。
牛奶中的脂肪是动物性脂肪,多吃对身体没有好处,因此在选择牛奶的时候最好是选择低脂或是脱脂的牛奶。牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的,而钙是准妈妈在孕期最需要的营养成分之一。
如果你不喝或很少喝牛奶,妈妈网(http://www.mama.cn/yuer/)育儿专家建议:
可以利用酸奶或奶酪来代替。
酸奶、奶酪等奶制品同样富含钙,而且酸奶中的乳酸菌对于准妈妈的便秘也会有一定的改善作用。
乳糖不耐受的准妈妈可以选择加了消化酶的牛奶。
虽然目前在国内这种加了消化酶的牛奶还比较少见,但准妈妈应该先了解一下,以便在看到这种牛奶时可以选择。
豆奶可以作为其次的选择。
虽然豆奶中的钙质比不上牛奶,但也是比较容易被人体吸收的。
孕妇配方奶也是个不错的选择。
专门为准妈妈设计的配方奶,各种营养配比很全面。
钙片是无奈的选择。
如果准妈妈既喝不了牛奶,又不愿意喝豆奶和配方奶,又出现了一些缺钙的症状,可以在医生的指导下吃些钙片,不过钙片中钙质的吸收率比较低,而且容易加重孕期便秘,所以要慎重选用。
补充营养,孕妇孕期怎么补充营养
孕期的膳食应多样化,营养要平衡。此外,对生育妇女更要注意碘盐的补充,防止因母体缺碘而导致孩子患克汀病。
孕妇需要补充什么营养,孕妇正确补充维生素方法,需要补充的四大营养,怀孕期间每个月需要补充什么营养
一、怀孕期间每个月需要补充什么营养呢怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦
孕妇营养素_孕妇吃什么营养素
孕妇营养素孕妈咪是“1人吃2人补”,孕期营养直接关系到胎宝宝的健康,也一定程度上影响奶水的多少。孕妇吃什么营养素孕妇基本营养物质包括蛋白质、糖类、脂类、钙、磷、碘等。孕妇营养素补充时间孕妈咪应该从备孕就开始关心营养补充啦!
Hash:a670468d819fe59993be9a3609f6a2d130949c96
标签:
补充营养
孕妇
牛奶
营养
【声明】本文由用户Frieda发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。