腰椎间盘突出症患者该怎样进行锻炼？
BY：Clementine 2024-07-26 20:24:19 1696 ℃
在日常生活中很多人不关心自己的身体健康，在工作时因为工作的需要从而过度的消耗自己的身体导致各种疾病的发生。腰椎间盘突出症就成为了其中发病率比较高的疾病之一。所以在平时的生活中腰椎间盘突出症患者该怎么锻炼才好呢？
治疗腰椎间盘突出，患者在平时生活当中最简单实用的一个锻炼方法，就是每天不定时的倒走半个到一个小时。但是呢在倒走锻炼的时候，一定要尽量选择一些干净的、平坦的小路锻炼，同时还需要注意身后是否有危险，最好不要走公路以及地面上的坑洼。
腰椎间盘突出的患者可以在平时平躺在地上或者床上，然后需要使用自己的双脚屈撑作为支点，并且这时候需要把头部和双手也作为支撑点，具体的操作方法是，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看患者自身的感觉，总的来说只要在上挺起的时候到达最舒服的时候就可以，并且保持这样的姿势十几秒时间，然后接下来就可以再慢慢地把腰放下，此种锻炼方式需要循环做几次，患者需要注意整个过程要慢慢的进行，防止腰部受伤同时还可以感应到腰部舒服的位置，患者在平时每天坚持做一两次。
在一种锻炼方式恰好就与第二种相反，锻炼的时候患者需要平地趴在地面或者床上，然后用自己的腹部作为支撑点，接下来把自己的双腿和上半身都往上抬起，高度同样也需要达到腰部较舒适的位置就可以了，效果也是不错的。
腰肢间盘突出症的治疗过程是一个漫长的过程。所以在日常生活中患者要树立起坚持治疗的决心，坚持适当的锻炼，配合合理的饮食。积极配合医生的治疗，争取早日恢复健康的身体。只有有了健康的身体，才能有更加美好的未来。
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一、腰椎间盘突出症的诊断一、中医诊断标准：(1)有腰部外伤、慢性劳损或受寒湿史。大部分患者在发病前多有慢性腰痛史。(2)常发生于青壮年。(3)腰痛向臀部及下肢放射，腹压增加(如咳嗽、喷嚏)时疼痛加重。(4)脊柱侧弯，腰生理孤度消失，病变部位椎旁有压痛，并向下肢放射，腰活动受限
引起腰椎间盘盘突出的原因,腰椎间盘盘突出的临床症状,腰椎间盘盘突出的保健措施
一、引起腰椎间盘盘突出的原因1.腰椎间盘的退行性改变导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损。常见于30岁以上，退变的腰椎间盘纤维变性，弹性减低、变薄、变脆、髓核脱水、张力降低，在此基础上，遇有一定的外力或椎间盘压力突然增高，即可使纤维环破裂，髓核突出。2.创伤约l/
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一、怎样判断自己是否患了腰椎间盘突出症体格检查可以发现，下腰部正中线旁约1.5厘米处可有压痛，有时向下肢放射。在下肢的后方，坐骨神经走行的途径上也常有压痛点。正常人平卧床上，可将下肢抬高到与检查台平面成90°或接近90°角，而没有任何痛苦，称为直腿抬高试验阴性。大部分腰椎间盘突出症病人，下肢
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