夏季瘦身饮食5指南
BY：Wenda 2024-08-15 14:11:30 1069 ℃
1．充分利用夏季新鲜蔬菜。多吃沙拉、蒸蔬菜或烤蔬菜。为了使蔬菜更可口，可以拌以多种调味品、柠檬、香醋、少许干酪及低脂调味酱等。
2．如<果你特别爱吃甜食，那么一定要避开蛋糕、甜饼和冰淇淋，可以选择新鲜浆果、西瓜等瓜果。水果不含脂肪，而且富含各种营养及膳食纤维，是自然的“情绪兴奋剂”。
3．酷暑难当时节，应该大量饮用流质。但是对果汁、全脂牛奶、可乐及酒水等高热量饮品则必须节制。取而代之的应该是：白开水、矿泉水、淡味果汁、低脂牛奶或冰茶等。
4．如果你喜欢饮酒，那么必须以适度为宜。理由是，酒水中所含的大量“空热量”会刺激食欲，并有利尿作用。从而让人吃得更多，喝得更猛。
5．为了使用“减脂减热”更有滋味，烧烤的确是很好的选择。可以在鱼肉卷或鸡肉卷中加入各种蔬菜及调味酱。烧烤过程中，肉里的一部分脂肪会流失掉，从而可以减少脂肪和热量的摄入。
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