夏日来临,也是我们准备拿出游
泳衣,冲向海滩的时候。如果你在此之前还没有减掉身上“
备胎”(赘肉)的话,那么不必惊慌,这时还不算太晚,因为美国
营养学专家的建议会让你吃上一颗
定心丸。纽约长老会
医院及
哥伦比亚大学医学中心营养
顾问委员会著名营养学家瓦希达•卡玛里
博士推出了一套
夏季饮食瘦身方法。
1.充分利用夏季新鲜
蔬菜。多吃
沙拉、蒸蔬菜或烤蔬菜。为了使蔬菜更
可口,可以拌以多种调味品、
柠檬、
香醋、少许干酪及低脂
调味酱等。
2.如<果你特别爱吃
甜食,那么一定要避开
蛋糕、甜饼和
冰淇淋,可以选择新鲜浆果、
西瓜等瓜果。
水果不含
脂肪,而且富含各种营养及
膳食纤维,是自然的“情绪
兴奋剂”。
3.酷暑难当时节,应该大量饮用流质。但是对
果汁、
全脂牛奶、
可乐及
酒水等高
热量饮品则必须节制。取而代之的应该是:白
开水、
矿泉水、淡味果汁、低脂
牛奶或冰茶等。
4.如果你喜欢饮酒,那么必须以适度为宜。理由是,酒水中所含的大量“空
热量”会刺激食欲,并有
利尿作用。从而让人吃得更多,喝得更猛。
5.为了使用“
减脂减热”更有滋味,
烧烤的确是很好的选择。可以在
鱼肉卷或
鸡肉卷中加入各种蔬菜及调味酱。烧烤过程中,肉里的一部分
脂肪会流失掉,从而可以减少脂肪和热量的摄入。
瘦身饮食,巫婆瘦身汤饮食
给爱喝汤的女性推荐一款巫婆瘦身汤,不仅有营养,更关键的是能瘦身。菜汤汤料:洋葱(4-6个),西红柿(4-6个),椰菜(1个),青椒(2个),西芹(1棵),盐(少许)。将汤料全部切粒,放入滚水中用文火煲1个小时,每天连汤渣饮用,不限量。菜汤跟
如何饮食瘦身营养饮食与瘦身
如何饮食瘦身?营养饮食与瘦身是新时代人们提倡的减肥方法。也许你的饮食瘦身观念需要大革命,有些普遍被人接受的观点,但是从瘦身减肥的角度来看,这些观点可需要更正了。比如花生含有丰富的脂肪;牛肉、养肉等比鸡肉、鱼肉等含有的热量要高;用动物油比植物
秋季瘦身食谱,调饮食可瘦身美食
秋季瘦身饮食就要做出适当的调整,下面就要介绍给大家几种适合秋季减肥的食物,帮助大家在入秋期间可以快速的调整您的瘦身食谱,帮助您快速的达到减肥的目的,那么就来看看要多吃哪些食物吧。1、熟番茄:更营养更容易被吸收大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症
Hash:320976404fcd1581e929cfb66eb8e88eb0bab11c
标签:
饮食
瘦身
夏季
【声明】本文由用户Wenda发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。