夏天应如何养生保健
BY：Violet 2024-07-17 07:41:15 699 ℃
眼下天气越来越热，夏天马上就要到了，我们要提前做好准备哦。夏季炎热阳气重，万物勃发，生命力旺盛，人的气血生理也要顺应这个自然规律，开始变得活跃。夏季养生重在“养心”。俗话说“心静自然凉”，保持稳定的情绪，能顺应炎热的天气，是夏季养生的重要一面。
夏季养生原则
：消暑。
夏天热如猛虎，人很容易中暑。消暑宜居清凉地，少晒太阳，保持房间通风，可直接避避免中暑；消暑宜吃清凉食物，清凉的食物如薄荷、连翘、菊花茶，有清热去心火的功效，是消暑上好的食材。
除湿。
中医养生学讲，夏天时候出现的湿气、邪气，会伤害肠胃，对人的身体健康造成很大的破坏，要及时除湿。除湿需健脾，健脾可以采取食补的办法，莲子、藿香等，是健脾祛湿的好食材。
调节心理。
夏天炎热，多数人会因此变得烦躁，烦躁的心情，大大不利于养生保健。俗话说“修身养性”，健康的心理要依赖健康的身体，养心第一步，要注意身体营养，保持生理平衡，增强身体抵抗力。
运动养生。
夏天的时候，天气太热，户外运动的话，有时候又怕太阳。但是运动是必不可少的，只是夏天运动要注意些什么呢？首先是要选好运动的时间，夏天的时候日子较长，可以早点起床，在太阳初生的时候，到户外打打太极、跑跑步；另外要控制运动的量，运动量太大会导致大量出汗，那样损伤心阴，不利于健康。
夏季养生注意事项
：《千金要方》讲“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。也就是说人在夏天的时候，应该少吃一些苦味的食物，多吃一些辛辣的食物。平常的养生保健学都是说要少吃辛辣刺激性的食物，那这句话是不是说错了呢！中医认为，苦味的食物虽然清凉能去火，但会抑制肺气；而辛味食物能够调养肺气。所以，夏天的时候，多吃一些生姜、大蒜，确是可以补益身体的。
男性的保健养生茶推荐,男人护肝的保健养生茶,男人补肾的保健养生茶,男人护胃的保健养生茶
养肾又可谓是养生之根本。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。将薏苡仁捣碎，与绿茶共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。
冬季养生保健食谱介绍,冬季养生保健之饮食调养,冬季养生保健要保三暖防烫伤
一、冬季养生保健食谱介绍鸡汤普通感冒和流感都有鼻塞、咽部不适的感觉，其实这是病毒引起上呼吸道炎症的表现。很多研究已经验证了鸡汤的抗感冒作用：鸡汤能够减少呼吸道分泌炎性液体;肉汤和面条内含有碳水化合物，为患者提供能量来源，患者才不会总是昏昏欲
养生必知的春季养生保健茶,5款夏季养生保健茶的做法,最适合秋季养生保健的茶饮
一、养生必知的春季养生保健茶柠檬草茶柠檬草，气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用，从古至今受到医家的推崇，取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶，可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用，有效预防疾病，增强免疫力，达到有病治病，无病防身的效果。金
Hash：b3a8853f76b04b09d4d7d683aef19f08ea43c070
【声明】本文由用户Violet发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。