专家称粥是减肥早餐的最佳选择
BY：Nancy 2024-07-18 16:28:07 320 ℃
吃什么早餐减肥呢？减肥早餐的选择是什么呢？相信这是很多减肥人士想了解的问题。对此，专家表示，粥是减肥早餐的最佳选择，究竟是怎么回事呢？下面就跟着小编一起去了解了解吧！
最新研究表明，粥的热量低、饱腹感强，是减肥早餐的最佳选择，甚至比谷物类早餐更能抑制饥饿感。
对三种卡路里热量为216的燕麦早餐做了研究。研究对43名志愿者进行测试，在一周内向他们随机提供3种不同的早餐，包括150卡路里速溶燕麦片粥、传统麦片和67卡路里的无乳糖脱脂牛奶，并分别在早餐后30、60、120、180和240分钟对其饱腹感进行测试评估。结果表明，相比其他两类，速溶燕麦片粥最能抗饥饿。
研究者称，因为粥的粘稠度比谷物类高，在胃内停留时间更长，所以即便摄入粥类的量较少，它仍能很好地抑制饥饿感。
综上所述，减肥人士早餐不妨选择喝粥，可增加饱腹感，减少进食量噢。
减肥期间早餐吃什么_早餐吃对助你轻松减肥
同时早上吃油脂类食物可充分消化，因此早餐适当摄取脂肪对减肥有益。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。总共调查了4218人，77%吃早餐，其中22%喜欢吃谷类食品。那些早餐吃谷类食品的女性平均体重比不吃早餐的女性轻30%。
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