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上班族日常生活中一定要注意对肩关节的保护,有一些小动作对于缓解肩部不适很有帮助:一是肩关节牵拉,比如肩关节外旋,贴着身体,两个手使劲往后拉;或者两个手交叉举起来,最大範围上举,直至完全举起来。只要每天坚持做这两个动作5-6次,就基本可以杜绝肩周炎。同时经常耸肩对肩关节的保护也非常有好处。
此外,运动之前充分做好準备活动对保护肩关节很有好处。比如做几节活动上体和上肢的哑铃操(如扩胸、侧平举、肩关节绕环等),或用轻器械做2--3组卧推、臂弯举等练习,使肌肉、韧带等组织达到一定的"热度",避免损伤肩部。
肩疼是很多办公室白领们遭遇的亚健康状况之一,很多人认为自己是被肩周炎缠上了。但中国运动医学会运动创伤学组委员,中国体育科学学会运动防护专科委员会副主任委员崔国庆教授认为,年轻人的肩疼其实大部分不适肩周炎而可能是肩袖撕裂,如果不合理治疗,可能越治越疼。
误区:肩痛并非都是肩周炎
目前白领们对于肩关节疼痛存在着两大误区。首先,只要一齣现肩疼,就认为是肩周炎。其实肩疼有非常多的塬因,除了肩周炎,还有可能是肩袖撕裂造成。如果把肩袖撕裂当成肩周炎治,就会越治越疼。第二个误区是肩疼养养就行。这是因为很多人认为肩疼就是肩周炎,而目前肩周炎的主要治疗目前都是吃点药、加强锻鍊、等待慢慢自愈。但如果并不是肩周炎,这样治疗就会贻误时机。崔国庆説,真正的肩周炎的表现除了肩疼,还会有肩抬不起来的症状--各个方向都受限。
治疗:警惕肩袖撕裂被当做肩周炎
目前有很多“肩袖撕裂”的患者被当做肩周炎在治疗。肩关节周围有一组肌腱想袖口一样包裹着关节,运动时容易出现肌腱断裂的情况,就叫做肩袖撕裂。它的表现主要是抬起肩膀时疼痛,但抬起来后就不痛了;而肩周炎的表现则是:肩抬不上去。所以患者可以自行进行鉴别这两种疾病。崔国庆提醒,年轻人很少会得肩周炎,一般都是在50岁以上,所以不要一齣现肩疼,就认为自己是肩周炎而去选择各种理疗,必须警惕是否确定是肩周炎。
白领久坐易患肩周炎 中医治疗远离肩周炎
11月22日讯,白领每天要在办公室8个小时,长时间坐在电脑前,缺乏锻炼,颈椎压力增加,肩膀自然酸痛。久坐白领容易患肩周炎的原因:1、本病多发生于40岁以上的中老年人,软组织退行性病变,对各种外力的承受力减弱是基本因素。长期过度活动,姿势不良等引起的慢性损伤是其主要的诱发因素。肩部急性挫伤,牵拉伤后因治疗不当等。
白领如何预防肩周炎足疗也能治肩周炎
白领如何预防肩周炎?足疗也能治肩周炎肩周炎自疗保健法要按反射区:颈椎、颈项、斜方肌、肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节、泌尿系统。肩周炎自疗保健法加强按摩部位:肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节。肩周炎的治疗方法1、穴位按摩一是按摩手三里:用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉动1分钟,然后在用右手同样按摩左手三里。
警惕白领久坐易患肩周炎,中医治疗远离肩周炎
因工作的需要,白领要长期坐在电脑前工作,久而久之的就会出现肩关节疼痛或是活动不便等,其实这是患上了肩周炎。肩周炎要是不及时治疗的话,就会影响肩关节的功能活动。原因:1、本病大多发生在40岁以上中老年人,软组织退行病变,对各种外力的承受能力减
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