白领人士如何摆脱肩周炎
BY：Aggie 2024-08-15 05:39:32 495 ℃
白领人士如何摆脱肩周炎
当今社会的白领工作者由于长期的坐着工作久而久之很容易产生肩周炎，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，那么白领人士如何摆脱肩周炎呢？
1、理疗
经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做做理疗。
2、注意保暖
受寒是冻结肩发病的一个重要原因，所以想要预防肩周炎，重要的就是注意保暖，冬天自不必说会穿上比较厚的衣服，但是夏天，因为都在室内工作，空调是必须的，所以，开空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体，这样，非常容易受凉而诱发肩周炎，如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。
3、手指爬墙
患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上做一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
4、屈肘甩手
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
5、展臂站立
患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
6、后伸摸棘
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
7、旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
8、梳头
患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
白领久坐易患肩周炎 中医治疗远离肩周炎
11月22日讯，白领每天要在办公室8个小时，长时间坐在电脑前，缺乏锻炼，颈椎压力增加，肩膀自然酸痛。久坐白领容易患肩周炎的原因：1、本病多发生于40岁以上的中老年人，软组织退行性病变，对各种外力的承受力减弱是基本因素。长期过度活动，姿势不良等引起的慢性损伤是其主要的诱发因素。肩部急性挫伤，牵拉伤后因治疗不当等。
白领如何预防肩周炎足疗也能治肩周炎
白领如何预防肩周炎？足疗也能治肩周炎肩周炎自疗保健法要按反射区：颈椎、颈项、斜方肌、肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节、泌尿系统。肩周炎自疗保健法加强按摩部位：肩胛骨、肩关节、肘关节、腕关节。肩周炎的治疗方法1、穴位按摩一是按摩手三里：用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉动1分钟，然后在用右手同样按摩左手三里。
警惕白领久坐易患肩周炎,中医治疗远离肩周炎
因工作的需要，白领要长期坐在电脑前工作，久而久之的就会出现肩关节疼痛或是活动不便等，其实这是患上了肩周炎。肩周炎要是不及时治疗的话，就会影响肩关节的功能活动。原因：1、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减
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