日常八个养生好习惯 不喝甜饮料注意防晒
BY：Olinda 2024-07-20 02:15:55 788 ℃
据研究表明，20岁正是培养健康习惯的好时机，如果能养成以下8个好习惯，对自己的身体健康会有很大的帮助。大家跟着小编的脚步来，带你一起详细了解八个好习惯的养成，将会让你受益终生哦。
1、喜欢站着。
久坐的危害众所周知。如果每天必须在办公室坐上8小时，那么应每小时站起来活动7.5分钟，或绕着办公室走一走。吃午饭可以多走几条街，或者将车停在离办公室远一点的地方，强迫自己多站、多走。
2、不喝甜饮料。
《糖尿病护理》杂志刊登的研究发现，低糖饮料可诱发代谢综合征及2型糖尿病，常喝低糖饮料的人比那些不喝的人更胖或者更容易超重，所以多喝白开水才是上策。
3、出门就防晒。
即使在冬天、阴天，也要做好防晒工作。研究证明，每天使用防晒产品，可以让黑色素瘤发生几率减半。此外，澳洲的研究也发现，防晒产品可以延缓肌肤老化。
4、周末出去郊游。
据英国医学期刊《流行病学与公共卫生杂志》报道，住在距绿地800米内的人，比远离绿地的人更健康。此外，经常去郊游接触大自然的人不易焦虑，消化系统也不易感染。
5、自己做饭吃。
英国剑桥大学研究发现，喜欢在家做饭的老年人，比经常吃外卖的人活得更久。科学人员认为，自己烹饪能够更好地控制食物的成分及新鲜度，而且也容易掌握摄入的分量。
6、会用安全套。
安全套除了预防性病外，还有避孕效果。美国生育健康机构古特马赫学会指出，安全性生活有助于家庭幸福，两性关系更稳定，与孩子的关系更亲密。反之，家庭更易破裂。
7、善于和人来往。
研究显示，强大的人脉可以带来健康收益，所以赶快给家人打电话聊聊天，或者约朋友一起聚会吧。
8、每周都运动。
专家建议，每天要有30分钟中等强度的有氧运动，每周运动五天。美国心脏协会也建议，每周至少要有2天的力量练习，比如举哑铃等，不仅能拥有更健康的心脏，也可防止骨质疏松，降低糖尿病风险。
夏季养生要防晒 准备好防晒品很重要
但你知不知道，即使是雨水不断的日子，我们同样也要做好防晒工作，注意防晒是夏季的时候大家养生很重要的。首先我们在白天出行前准备防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等。而且夏季的时候大家还要注意，在这回事要注意合理的防晒方法才行，首先相对晴天来说，梅雨季节的防晒产品指数不需要太高，能做到日常防护就可以了。
夏季养生要防晒准备好防晒品很重要
但你知不知道，即使是雨水不断的日子，我们同样也要做好防晒工作，注意防晒是夏季的时候大家养生很重要的。首先我们在白天出行前准备防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等。而且夏季的时候大家还要注意，在这回事要注意合理的防晒方法才行，首先相对晴天来说，梅雨季节的防晒产品指数不需要太高，能做到日常防护就可以了。
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