睡前四个小动作 白领一族瘦腰减腹法
BY：Butterfly 2024-11-02 23:27:28 236 ℃
对于上班族来说，晚上是最好的放松时间，能把紧张的神经放松下来。但是一味地睡是不能达到缓解疲劳的效果，还会长胖。所以，不妨在睡前来点小运动，效果会让你喜出望外哦！
睡前运动第一招：变形仰卧起坐
脸部朝上，仰卧，保持双膝弯曲，两个双脚并拢，并且你的肩膀要位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
睡前运动第二招：侧面支撑
将身体以左侧的方式躺在床上，然后双脚并拢，并且膝盖要弯曲，然后用你的左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。
保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。
然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。
睡前运动第三招：大腿整顿动作
左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。
尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。
睡前运动第四招：獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。
小贴士：晚上运动虽然效果好，但是不宜超过9点，如果刚吃饭，最好在饭后一小时再进行。
白领睡前喝酒好不好
长期睡前喝酒对身体的损害就并不只一点点了。睡前不要大量喝酒有学者称，睡前饮中等数量酒精，可能出现严重的呼吸间断，危害身体健康。此外，专家还表示，长期睡前大量饮酒可能会导致成人突发性死亡。白领睡前喝酒好不好有人觉得，睡前饮酒可助入眠。因此说对于问睡前喝酒对身体好不好的问题呢，从中医的角度来说对身体并不好，会损阴气并伤胃。所以喜欢在睡前喝酒的人应当注意适当调整。
白领睡前必做的肌肤护理
上班族的白领们，每天奔波于职场，忙绿地经常会忘了该如何更好的保养自己，回到家也是经常倒头就睡，肌肤保健早已被抛到九霄云外去了，那么，白领们睡前应该如何正确做足肌肤保健“功课”，更好的呵护肌肤呢?白领睡前必做的肌肤护理白领睡前必做功课：功课一：清洗肌肤入睡前必须把皮肤清洗干净，尽量选择香料少的洗脸香皂
白领睡前不能吃哪些食物
吃是一门不小的学问，吃的好不仅仅美丽而且健康，吃的不好就会产生很多疾病，所以一定要注意自己什么能吃什么不能吃，什么东西什么时候才能吃，有一些男性朋友在平时很喜欢在睡觉之前来一顿夜宵，但是，有一些东西并不适合在睡觉前吃，否则会增加胃部的负担，同时还可能引起失眠等症状。那么，白领睡前不能吃哪些食物呢?
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