孕期吃什么好？孕妈咪饮食调养攻略
BY：Beatrice 2024-08-18 10:26:46 351 ℃
攻略一：新鲜营养YES！
保证多种营养的摄入是孕妈咪春天饮食的主要原则。这时孕妈咪们可以吃些新鲜蔬菜，并适量补充蛋白质和钙质，如鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品和黑芝麻，以及燕窝都含有比较好的蛋白质和钙质。同时，孕妈咪一定要远离霉变食品哦！
攻略二：清淡饮食ofcourse！
孕妈咪们在怀孕期间或多或少都会变得嗜酸嗜甜，在北方地区更有嗜好咸食的饮食习惯。但是，孕妈咪过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，一般建议每日食盐摄入量为6克左右。
春季是养肝的季节，讲究减酸增甘，清淡饮食就是最佳的选择。女性健康调理专家广禾堂提醒，孕妈咪不宜服用人参、鹿茸、桂圆、荔枝、胡桃肉等大补食材，极易导致阴虚阳亢，还会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。
攻略三：养阴润燥GO！
晨起时的一杯温白开，是孕妈咪春日健康养生的第一步。适时地补充水分，可以帮助孕妈咪清理肠道，促进体内的新陈代谢。另外，孕妈咪在饮食上要多吃些“养阴润燥”的食物来败“春火”，像是滋补的燕窝或是养胃百合小米粥都是非常不错的选择。
攻略四：高糖、高蛋白、高脂肪、高钙？NO！
对于孕妈咪来说，每日蛋白质的需要量约90~100克，钙的摄入量大约是800~1100毫克，而这些营养需求从日常的合理饮食中基本就能足量摄取，不一定需要特别补充。高蛋白质可能会增加肠胃负担，过多的糖分摄取会增加肾脏负担，高脂肪和高钙饮食不利腹中宝宝的生长，此类食材均不宜多食。
相信通过阅读本文，您对孕妈咪饮食调养有了一定的了解，孕期不但要注意饮食，也要做好日常护理，比如远离生活中有毒有害物质，保证充足的睡眠和休息，保持轻松愉悦的心情，积极锻炼身体。
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