担心母乳里营养会不会不足

海南琳琳妈：琳琳(女2个月)身高56.5厘米体重5200克

琳琳妈遇到的问题：母乳里的营养会不会不足？

“我平时吃得就不多，所以担心母乳里的营养不够，不过琳琳现在的体重增长都还正常，所以我决定先观察一段时间。我是否应该给琳琳添加点奶粉呢？”

专家的建议：妈妈应该注意饮食的合理搭配。

母乳喂养期间，妈妈对于营养素的需求量和孕期差不多。摄入营养的多少和饭量的多少并没有必然的联系。如果你的饭量不大，更应该选择营养含量丰富的高质量食品，均衡地摄入营养。而且也可以和孕期一样，采用少食多餐的办法，多补充一些营养，又不容易导致发胖。只要你摄入的营养是均衡的，那么你的乳汁就完全可以满足宝宝生长发育的营养需求，无需添加奶粉。

广州勒勒妈：勒勒(男3个月)身高60厘米体重5500克

勒勒妈遇到的问题：乳房肿胀得厉害。

“我的奶水很好，勒勒吃完奶后，我一般都会用电动吸奶器把剩下的奶吸出来，放在冰箱里冷冻储存起来。不知道是不是吸得太厉害了，乳房肿胀得难受。”

专家的建议：可以使用冷敷的办法消肿。

宝宝的吸吮和电动吸奶器都会刺激乳汁的分泌。宝宝吃完奶后，你可以尝试用手把剩下的奶挤出来，而不是用吸奶器，减少刺激。乳房胀痛的时候，还可以用冷毛巾敷一下，很管用的。

北京希希妈：希希(女3个月)身高58厘米体重5620克

希希妈遇到的问题：间隔时间太长，是否应该把宝宝叫醒，让她吃奶。“希希晚上可以连着睡6个小时左右。我应不应该把她叫起来喂奶呢？希希的大便不好是不是因为奶水不够的原因呢？”专家的建议：半夜的话可以不用把宝宝叫起来吃奶。白天为了生活规律，如果宝宝一觉睡了3~4个小时的话，就要叫醒她一次让她吃奶，但夜里就没有必要叫醒她了。另外，大便的情况个人之间存在差异所以不用太在意。

有问必答

Q:如何判断奶水够不够呢？

A:观察一个星期，如果体重平均每天增长30克就没有问题

判断妈妈的奶水够不够可以看宝宝的体重是不是都在增长。当你有这样的担心时，可以测量宝宝在一周期间的体重变化情况，确认平均每天体重的增加量是否有30克。如果体重没有增长就要寻找原因，是哺乳的姿势不正确，还是吃进去的奶水不足，必要时可以咨询儿科医生。

Q:乳房出奶的情况不好，怎么做才能改善呢？

A:让宝宝慢慢地吸吮� �坚持一段时间。

很可能，刚开始的时候，宝宝不太会吸，所以要吸到奶水会花很多时间。妈妈首先要有耐心让宝宝慢慢地吸。经过一段时间的吸吮，奶水就会慢慢多起来了。

妈妈除了要注意膳食平衡，还要注意觉得累的时候就躺下来休息，疲劳也会影响奶水的分泌。另外，不要让身体受凉，这很重要。我们还建议妈妈每天做一些“乳房按摩”和“乳头按摩”，消除乳腺的肿块。