老人保健,当心饮食才健康
BY：Judy 2024-07-19 15:16:27 1526 ℃
我们很多人都是特别注意老人的保健的，但是我们发现很多的老人的保健都是从衰老开始着手的，其实对于老人来说，六十岁之后，我们就要在饮食中加入一些能保健的饮食习惯了。
老年人无需担心体重超标或肥胖
。老年人中肥胖问题日益严重，其原因与其他年龄段一样，摄入热量超过需求热量，多余热量便会以脂肪形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病危险。如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥
。美国糖尿病协会前会长南希·威尔曼博士表示，即使你身材苗条，糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。没胃口时，一顿不吃也没关系
。威尔曼博士表示，老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。口渴时喝水，就不会脱水
。利希滕斯坦博士表示，由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。一餐饭吃一半留一半，省钱又省时。
美国营养协会首席顾问凯瑟琳·尼德特博士表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。65岁之后再开始健康生活方式已经晚了
。饮食或生活方式的健康变化从来就不会太晚。多项研究表明，心脏病发作后，生活方式的改变可大大降低心脏病再次发作的危险。对于老人的健康而言，只有我们注意了上面的几个问题，而且能在饮食中避免这些问题，我们才能有效的保证健康的身体。
中老年人健康保健,老年人的健康保健小常识
中老年养生注意饮食饮食对于中老年人来说是非常重要的，年龄的增大，身体的各项机能随之衰退，消化能力也会有所下降。中中老年人应主动定期检测血压。
每天吃洋葱,老人健康有保障老人保健99健康网
有一位60岁的老人，她患有高脂血症、中度脂肪肝、高血压等疾病，由于她持续多年的高脂血症总是降不下来，导致心脑血管硬化，存在严重的健康隐患。去年初她听亲友介绍每天吃生葱头效果很好，于是每天坚持生吃一个鸭蛋大小的紫色葱头。开始生吃葱头辣得她直流
老年人口腔健康与保健小知识,老年人应该怎样保护口腔健康
高龄、吸烟以及使用可摘局部义齿的老年人比其他老年人罹患口腔疾病的风险更高。因此，老年人坚持适当的户外活动对增强老年人口腔健康有积极作用。
Hash：c55f7abd7bd50f77eb9061c525f6673e42552f5f
【声明】本文由用户Judy发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。