天暖带宝宝“户外睡眠”

BY：Hadara 2024-07-18 10:27:29 823 ℃

天气渐渐暖和，在公园里露天睡觉的小宝宝又多起来。不过，家长们也许只想“让孩子呼吸新鲜空气”，却不知这正是儿科大夫十分提倡的“户外睡眠”，是一种很好的育儿方式。

“户外睡眠”在前苏联比较普遍，因为他们冬季较长，日照不多。如果由于寒冷而不出门，孩子就很少能得到户外空气和阳光的好处，容易患佝偻病。所以，他们对小儿体格锻炼特别重视，户外睡眠就是其中一种锻炼。

中日友好医院儿科主任周忠蜀指出，有意识地让宝宝在户外睡眠，可以促进孩子的大脑发育和增强体能。阳光浴能增强孩子的钙代谢和吸收，天气好的情况下，户外的氧流量充足、通风好，宝宝容易达到深度睡眠，这对其身体分泌生长素很有好处。户外睡眠还能增强呼吸道对冷刺激的适应和抵抗力，对减少呼吸道的发病极为有效。

户外睡眠可在温度适中时，选择一个朝南、安静、空气洁净流通、无风的环境，比如公园、小区或自家阳台都可以。把宝宝放在小推车里，要避免太阳直射面部，阳光会影响孩子的睡眠质量，而且孩子如果突然醒来，刺眼的阳光会伤害到孩子的眼睛。睡眠的时间最好是上午10点左右、下午两三点，温度要适合。

成人在旁照顾时可轻轻推推小车或拍拍婴儿。如果宝宝醒后发出声音，就要温柔地叫他的名字，和他说说话，然后把他推进屋内。如果室内外温差较大，要让婴儿躺一会儿，适应一下再起来。

满月后的宝宝就可以有意识地进行户外睡眠。周主任指出，如果宝宝在睡眠中都能适应外界环境，不感冒，那么在清醒状态下进行室外活动就更不容易感冒了。

宝宝户外睡眠需要循序渐进，从未出过门的宝宝可以提前一周，在家里先开窗睡眠锻炼锻炼。

一、宝宝的睡眠有哪些禁忌宝宝睡眠禁忌一：房间太亮如果说宝宝们晚上睡眠的房间和白天一样亮，那么宝宝们就会分不清楚白天和黑夜，甚至会颠倒黑白，以致于影响睡眠质量，睡不踏实。所以，爸妈在宝宝晚上睡眠的时候，要记得把灯灭了，同时记得把窗户关好，当然可以适当的留个小缺口，以免房间太闷，另外窗子的窗

第二有促宝宝进生长发育的作用有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。第三睡眠有储能作用睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。

一、宝宝不能安心睡眠是为什么据调查，现在生活在城市的不少婴儿也有“夜生活”，特点是夜里精神好，睡得晚，白天则睡得香。这种情况主要不是宝宝的生理原因，而与大人的生活作息习惯密切相关。因为宝宝白天在家比较安静冷清，到了晚上，爸爸妈妈都回来了，家

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