孕期吃7种食物防病养生

BY：Faith 2024-10-18 23:50:11 655 ℃

最佳保胎食物：菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

中医认为，药食同源。有些食物具有保健养生、防病祛病之功效。对于孕妇来说，更应注意食物养生的作用。我们知道，孕妇孕期不能乱服药物，以免影响胎儿健康。那么，孕期怎样防病养生，又保证胎儿健康成长呢？专家指出，孕期可适量吃以下7种食物。

最佳保胎食物：菠菜

最佳防早产食物：鱼

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。12下一页

一、准妈妈喝什么汤养生好牛骨头汤：牛骨头汤，顾名思义，就是用牛骨头来熬制汤水啦!具体怎么烹饪呢?其实很简单，准妈妈们需要准备的辅料就是五百克的红萝卜，二百克的番茄，二百克的椰菜以及一个大小适宜的洋葱，还有一道调味食材，那就是五粒左右的黑胡椒。准妈妈们首先需要将购买的并且已经切成块状的牛骨

怀孕早期性交，可引起盆腔充血，激发子宫收缩而导致流产，怀孕后期性交，则有可能造成早产，并将细菌带入阴道，上行至子宫腔，导致产前、产时或产后感染。7、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。孕早期：妊娠期前3个月为妊娠早期，应重点防止流产和畸胎。在早孕期间，应避免剧烈运动，禁止性生活，避免重体力劳动。

女性较于男性比较脆弱，生活中如果不注意自己的身体，更会埋下隐患。所以无论是生理期还是孕期都要特别注意营养的补充。下面我们就来看一下女性在生理期与孕期的养生之道。女性在生理期不要吃生冷的食物，中医认为，生冷之物会导致血液凝结。多食生冷之物会痛

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