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说到
减肥,很多人都会想到节食,事实上,我们应将节食理解为节制不良的
饮食,所以赶走
脂肪,应谢绝以下5种食物:1、
盐:应避免或减少吃过咸的食物,因为它会引致身体积存
水分,令臀部和大腿的皮肤
水肿。2、
咖啡因:茶和
咖啡所含的咖啡因会刺激大脑
中枢神经系统,以及影响心脏、骨骼肌、
肾上腺和
膀胱。当膀胱受到影响时,亦会伤及
肝脏的功能,不能有效地去除体内多余的水分,所以最好以喝
香草茶来代替咖啡或其他茶类。3、酒:喝酒过量对身体无益,因为酒精会令身体水分流失,而且很多人都忽略了酒其实含有很高的糖分,所以多喝容易致胖。如果你一向嗜好杯中物,应将喝酒的频率限制在每周三次以下,每次最多两杯。4、浓缩
脂肪:
健康的节食方法是限制
日常饮食中脂肪的摄取量,应选择健康的食物,如脱脂
牛奶、低脂
芝士,
肉类方面则选吃
鱼肉、
猪肉和瘦
牛肉,煮食时不要用
牛油或人造
牛油,应以
植物油如
橄榄油来代替。5、净化
碳水化合物:应多进食用全麦粉制造的食物,如
面包和粉面,减少食用经过净化的糖、
糖浆或
果酱。
脂肪作用有哪些_含脂肪的食物有哪些
一、脂肪简介人体内的脂类,分成两部分,即:脂肪与类脂。脂肪,又称为真脂、中性脂肪及三酯,是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。脂肪又包括不饱和与饱和两种,动物脂肪以含饱和脂肪酸为多,在室温中成固态。相反,植物油则以含不饱和脂肪酸较多,在室温下成液态。类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等。综
脂肪秤_脂肪秤有用吗
脂肪秤能“称”出体内脂肪量、基础代谢量、细胞外液率、体脂肪率等目标,并能判断是皮下脂肪肥胖还是内净脂肪肥胖。脂肪秤能全面检测体脂肪率、内脏脂肪等身体指标,帮助家人全面了解健康情况。脂肪秤之所以能够称出人体的脂肪含量,关键的就在于其有一种电信号能通过人体,这种电信号可以分析清楚脂肪与肌肉,所以就能达到称脂肪的效果。
脂肪_脂肪的作用
脂肪的作用脂肪的作用脂肪的作用有:1、供给热能。脂肪所含的碳和氢比碳水化合物多。因此在氧化时可释放出较多热量。l克脂肪可释放3千卡的热能,是营养素中产热量最高的一种。2、构成人体组织。脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分,脑细胞和神经细胞中含量最多。一些固醇则是制造体内固醇类激素的必需物质,如
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脂肪
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