正确的呼吸法，缓解孕妇不良情绪
BY：Riva 2024-07-16 18:28:34 423 ℃
如何正确呼吸
孕妇在吸气时，应用鼻子缓慢吸气，使吸入的空气存于腹部，再慢慢用嘴巴或者鼻子呼气，要尽量做到缓慢平和。呼气的时间要多于吸气时间的两倍，如果吸气所用时 间为5秒钟，那么呼气的时间就要10秒钟。呼吸法适合每日早晨起床时、午睡前，以及晚上睡觉前，每次重复呼吸1—3分钟，孕妇要将注意力完全集中于吸气和呼气，不要有其他杂念。孕妇适应了这个方法后，呼吸会逐渐平稳起来。
呼吸法的优点
在进行呼吸法的时候，孕妇要使心情平和并集中注意力。妊娠期间，呼吸法可以缓解孕妇 焦躁不安的心情。在掌握呼吸法后，反复进行多组呼吸，有利于孕妇集中注意力，让自己越来越平静起来。呼吸法还能为胎教打好坚实的基础，研究表明，胎教前心 情平稳、注意力集中，会对胎教效果产生很好的影响。
适合呼吸法的场所
在做呼吸法时，尽量选择安静的环境进行，没有周围杂乱的声音分神，会使呼吸法起到最大的效果。在进行呼吸法时，孕妇要舒展腰背，全身心放松，闭眼，双手放置身体两侧或者腹部，同时别忘记微笑。
十个月的孕程是个漫长的过程，孕妇们要及时调整好心态。孕期保持快乐愉悦心情的准妈妈， 胎儿长大后的智商和情商会略高，如果孕期总是消沉不安，那么胎儿长大后会形成多疑、缺乏安全感、情绪暴躁的性格。因此，为了宝宝的将来，孕妈妈也要调整好心态，让自己开心起来。一旦心情不好时，孕妈妈不妨试一下呼吸法，会达到意想不到的效果呦。
其实，孕妇调节不良情绪除了利用以上的呼吸法以外，还可以选择以下几种方式，比如闭目养神，逛街购物，谈天说地，听听音乐，做做瑜珈，作画弹琴等，所以在整个孕期，一定要做一个快乐的孕妈咪哦。
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