怀孕第12周，更要坚持做瑜伽
BY：Honey 2024-08-20 01:53:32 422 ℃
继续练习瑜伽呼吸（见第11周）。不论你做任何瑜伽动作，都要运用瑜伽呼吸，即便是当你想放松一下身体的时候，你也可以米用瑜伽呼吸，那样会更有效果。你和丈夫可以一起练习呼吸技巧，有时这也被称为联合呼吸。这可以进一步增强你们之间以及你们和孩子之间的感情。
你的丈夫可以坐在地板或床上，两条腿在前面摆成V字形，这个动作会让他想要倚靠床板或其他东西来支撑背部以保持平衡和体力，然后你坐到他的双腿之间，背部朝向他，并靠在他的身体上让他来支撑着你。保持这一动作，然后让你的丈夫双手环抱住你的下腹部，也就是你腹部正在突起的地方，而你可以把手放在他的双手上，或者腹部其他地方。丈夫可以把头部放在你的肩膀上，或者是别的地方，总之两个人都在完全放松的状态下轻抚腹部。当你们两个人将动作调整到最舒适的状态之后，就可以将精力全部集中在呼吸上了。你们可以进行瑜伽呼吸或默数自己的呼吸次数。吸气和呼气保持一致，仔细感受彼此呼吸，以及凸起的腹部，尽情享受与爱人和孩子亲密的接触。
怀孕前瑜伽,孕期瑜伽的好处,孕妇瑜伽的动作,孕期瑜伽的注意事项
一、孕妇瑜伽的动作一、山式动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂，双手互扣，拉开身体。保持1、2分钟。益处：找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放
孕期瑜伽不辜负：怀孕了可以练瑜伽吗？
【妈妈网特稿】这是一项广受辣妈欢迎的运动；这是一项可激情四溢，也可静若处子的锻炼方式；同时，这也是一项让人释放压力、预防疾病的有效措施。但对于孕妇来说，瑜伽，是且做且珍惜的珍宝，还是不作不死的运动呢？星妈也爱练瑜伽瑜伽是受到格温妮丝·帕特洛（代表作《钢铁侠》）和西耶娜·米勒（英国最会穿衣的ItGir
怀孕前瑜伽,怀孕后什么时候可以做瑜珈
一、怀孕后什么时候可以做瑜珈运动专家：孕妇瑜伽谨慎为好几乎所有的瑜伽馆海报都告诉孕妇，瑜伽运动是整个孕期的首选。但她比较后发现，孕妇课程设置和普通的瑜伽课相差无几，瑜伽教练只是减轻了训练强度，对怀孕期女性的保健常识所知不多。专家建议：对瑜伽
Hash：36b0235d6aaff4c07d3b9d40f2cbe771fcf5b214
【声明】本文由用户Honey发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。