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养生保健,不能一把抓。也就是说,懂得到什么点,做什么事,才会事半功倍。
中国中医科学院教授
杨力在接受《
生命时报》记者采访时表示,寒冷的冬季,老人每天都可根据早、中、晚不同时段,采取不同的
保健方法。
早搓手。
早晨起床后,人体各
器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,
心率会加快,因此早晨要注意调
养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的
劳宫穴,让心脏兴奋,并增强
呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。
午晒背。
冬天
子时(11∶00-13∶00)这段时间,是阳光较充足的时段,经常晒晒后背,可起到补充人体阳气的作用。“还可以在晒
太阳时,摘了
帽子,让阳光从头顶的
百会穴进入人体。”杨力说,这样效果更好。
活动了一天,晚上身体会较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。杨力说,此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,
水里的
热量可以通过
脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的
涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的
疲劳,补充
肾气。”泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。
秋季养生多泡脚 用这些泡脚能养生
红花泡脚:和血化淤,药店买一两红花分成10份,取一份用纱布包好放在水里烧开,然后加一勺盐,方法先熏脚后泡脚,治腰酸痛。
女性泡脚养生知识,女性如何泡脚养生
一、女性脚部如何保养好1、脚的保养首先用中性肥皂清洗,泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗,这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢,也不会伤害肌肤。然后检视脚板侧和脚底,如发现有表皮特别粗糙的部位,应用轻石或锉刀轻轻摩擦,以防
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养生
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