分娩的全过程从规律的宫缩开始,直到胎盘娩出为止,共分为三个产程。而第一个产程是准妈妈最痛苦和最难度过的阶段。这里我们告诉你一些可以帮助减轻疼痛的小要点,同时也指出一些错误的做法,帮助你顺利度过第一产程。
第一产程是宫颈的扩张期,整个产程根据宫口打开的程度可以分为三个阶段,针对每个阶段,准妈妈都有一些能做和不能做的事,这些事对能否有效地减轻疼痛,分娩的顺利与否至关重要。
准妈妈在第一产程能做和不能做的事
第一阶段:阵痛开始到宫口打开4厘米左右。这个过程中,宫口打开的程度不易察觉,但会感到不安和疼痛。
能做的事
变换姿势,尝试找到让你感觉最舒服的
随着胎头的下降,准妈妈阵痛的部位也会有所改变,所以尽量找到感觉舒服的姿势这样才能更好地放松。
阵痛的时候最好大口呼气
缓解阵痛的基本方法就是采用呼气式呼吸法。如果强忍疼痛的话身体就会变得僵硬,产痛就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛的感觉。
按压、抚摸、温暖身体
用手按压、抚摸疼痛的地方可以在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部,让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。
如果是白天的话尽量坐起来
由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的,所以把身体略微前倾不仅可以减少疼痛,还可以让肌肉放松。晚上侧卧的姿势好一些,如果是白天的话就尽量坐起来。
不能做的事
不要高声喊叫,声音低一点是可以的
发出声音本身没有什么不好的,但是如果持续地高声喊叫,就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏,声音低一点是没问题的。
不要从一开始就“过分关注”
阵痛开始后会持续很长时间,所以注意力不要从一开始就过分集中,不要详细地记录什么,这会让你感觉紧张、疲劳,而这些首先会影响到交感神经,阵痛就越难度过。
准妈妈在第一产程能做和不能做的事
不要闭眼睛
如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音,更集中注意力分娩的话就可以这么做。可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。
阵痛来临的时候不要过分用力
如果肩膀等部位过分用力体力消耗会很快,特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去,所以阵痛时不要过分用力,阵痛过去赶快让自己松口气,释放一下紧绷着的身体。
准妈妈临产前做好准备顺利度过第一产程
经历过分娩的妈妈都知道第一产程是比较难熬的,那么有什么好方法让这个过程好过一点呢?分娩的第一产程从规律宫缩开始到宫口开全的过程。初产妇第一产程需11-12小时,经产妇6-8小时,这是非常艰难的时期。初产妇第一产程的变化初产妇第一产程会
第一产程准妈妈应做的四个准备
导读:从临产规律宫缩开始至子宫口开大3厘米称为潜伏期,是分娩过程的准备期,在此期间,准妈妈应做好以下准备:从临产规律宫缩开始至子宫口开大3厘米称为潜伏期,是分娩过程的准备期,在此期间,准妈妈应做好以下准备:1.及时入院当阵痛频率提高到每10分钟一次的时候,准妈妈就应及时和医院取得联络,咨询医生是否
准妈妈应了解第一产程的阵痛
在整个产程中,第一产程所需的时间最长。从子宫开始规律宫缩到子宫颈口完全开全为止,初产妇平均需花费10~12小时,但也有更长或较短时间的。经产妇大约仅用4~10小时。在此阶段,宫口未开全,产妇用力是徒劳的,过早用力反而会使宫口肿胀、发紧,不易
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