准妈妈怀孕期补锌四个小常识

BY：Leona 2024-10-18 23:58:54 460 ℃

锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为“生命的齿轮”、怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加。

1、锌的作用锌是人体必需的微量元素，它直接参与人体的细胞生物代谢。

2、锌的来源富含锌的食物有香蕉、植物的种子（麦胚、葵花子、各种坚果等）、卷心菜等。

3、锌摄入量或准备补充量正常人每日需从饮食中补充12~16毫克的锌，孕妇每日需要补锌20毫克。

4、锌摄入不足的危害如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。

同时，血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常，子宫收缩有力；反之，子宫收缩无力。因此，应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩。

一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

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