怀孕脾气暴躁犯困长痘孕妈妈在孕期脾气暴躁怎么办

一、怀孕脾气暴躁怎么控制

1、保障合理的作息时间

有些心理学人士说，不规则的生活作息、以及没有质量的睡眠时间都是导致人脾气很差的一个重要原因。所以从这个角度来看，无论是孕妇自己还是她的老公、父母、公婆以及其他的家人，一定要设法保障孕妇有一个合理的作息时间、让她安安心心的养胎。

2、少吃刺激性的食物

有些孕妇孕期口味特别怪异，有人喜欢吃酸的、还有人喜欢吃辣的。其实这些口味单一的食物很多都带有一定的刺激性，很容易导致孕妇身体上火。就拿我自己来说吧，在怀宝宝的时候，特别喜欢吃辣，结果天天上火，人也变得脾气火辣，动不动就和老公吵架，现在想起来可后悔啦。所以，孕妇们还是要少吃些刺激性的食物啦，多吃些水果。

3、减少夫妻相处时间

有时孕妇发火很大程度上是由于无聊，或者是可以倾诉的对象太少，如果只有老公一人陪伴，有时就会莫名其妙的冲着他发火。我建议大家平常不要老是呆在家里，要去外面散散心，转移夫妻之间无聊的闷火，舒朗一下自己的心情。

4、尝试着做点小家务

其实孕妇只要不是前三月后三月，其余时间是可以做点家务的，只要不是很剧烈的就可以，比如扫扫地、浇浇花、洗洗碗、抹抹桌子等。但是一些稍微重体力的活，千万不要去做，比如打水、搬东西、做饭等。老公在孕妇做小家务的时候，要全程陪护哦。

5、参加一些方便的*项目

我推荐大家可以去和家人朋友一起打点小麻将，一来可以消磨很多时间，二来可以转移孕妇的注意力，可以使得她们脾气少发点哦，毕竟*了谁都会高兴嘛！不过要提醒一下：孕妇不要坐的时间过长哦。

二、孕妈妈在孕期脾气暴躁怎么办

1.首先，分析暴躁发脾气的原因。

孕妈妈容易发脾气是正常的，因为身体代谢和身体变化导致思绪烦乱，如果是自身的原因，那么应该冷静思考，平静下来；若是由于外部原因，比如老公不经常陪伴或者其他的造成的心烦气躁则应该寻找问题去解决。

2.其次，寻找解决问题的方法

如果是因为自身的原因，则应该做好生活的调理，多出去散散心，把心情给调理好

3.再者，寻找家庭的温馨和睦

如果一个孕妈妈独自一人，久而久之就会感到孤独，此时应该在丈夫及其父母兄弟等一起居住，找到家庭的温暖。这样才能使孕妈妈心情更好

　4.然后，有时间常和其他孕妈妈谈心交流经验

脾气暴躁有可能是因为没有交流，加入一些孕妈妈群，和他们聊一些孕期的情况，这样都有助于缓解孕妈妈的心情

　5.接着，尝试减少劳动量

孕期是非常辛苦的，如果到了孕后期，宝宝长大了就比较困难，行动不便，所以做菜洗衣的这些苦力活少做，安心在家做女皇。

　6.最后，心情其实也靠孕妈妈自己来调理

心情的好与坏，心胸宽广一些，不去计较太多，退一步海阔天空。

三、如何缓解怀孕初期犯困

女性在怀孕后，身体会产生变化，产生的一些荷尔蒙会让怀孕的女性行动迟缓，感觉困乏。同时因为新陈代谢加速等变化，使孕妇体内热量消耗过大，血糖等不足也会导致怀孕后经常犯困。

1.如果卧室过于柔和，对于初期犯困的孕妇来说更有睡觉的诱惑力，所以可以把卧室布置的心旷神怡，这样对改变嗜睡的情况也有帮助。

2.如果宝妈老是犯困，最好是不要宅在家里，出去活动一下，散散步等。

3.适当的补充一些糖分，血糖低的话也会让孕妇犯困嗜睡，所以一定要少食多餐，在之间加一些营养的小零食。

4.孕妈尽量让自己的作息生活安排的规律一些，可以一定程度上缓解犯困嗜睡的现象。或者找一些事情来转移注意力，消除睡意。

5.如果觉得疲倦了不要硬撑，可以小睡一下以缓解疲劳，补充体力。但是白天最好别睡太多，以免晚上失眠。

6.为自己制定一个时间安排表，吃完饭以后读读书看看报纸，或者散散步，洗个热水澡放松一下再睡觉。

四、如何缓解怀孕初期疲劳

许多准妈妈在怀孕初期都感觉到非常的疲惫。妊娠第一个月时极易产生疲倦感，甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累，怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的。掌握孕期疲劳缓解对策，让孕妈妈不再苦恼焦躁。

1.无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。

2.量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证，你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程。

3.准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动。

4.饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳，比如以下的菜单可供准妈妈参考。