大暑将至养生牢记几大要点
BY：Naomi 2024-07-17 04:40:50 3 ℃
2020年大暑节气将至，天气日趋炎热。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。在这样的气候条件下，养生牢记几大要点。下面就由小编为您介绍。
首先要确保蛋白质供给充足。蛋白质每日的摄入量应控制在 100 克―120 克。豆制品、奶制品、鸡、鸭、鱼、肉等等，都有利于蛋白质的补充。要知道，夏天的气温高因而人体的新成代谢也比平时快，消耗的能量也大，所以蛋白质的补充很有必要。
夏季出汗多，水分流失快，及时补水很重要。但是需要注意，最好不要大量喝冷饮或冰水，以免造成肠胃不适，甚至增加心脏的负担。一般的常温音频是比较适合大暑节气引用的，特别是绿豆汤、酸梅汤等，清热解暑。
由于天气闷热，不适合做太大的运动，尽量少出门，即使是要出么也不要让自己置身于露天环境之中。但健身还是有必要的，可以排除湿气，你不如在早晚温度稍微下降的时候出去散散步，也能达到健身的效果。
大暑养生的原则,大暑怎样养生
二、趁暑化湿解冬病大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。四、不宜过量饮酒人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
大暑如何养生保健,大暑饮食养生
天文专家表示，大暑节气，高湿的“桑拿天”多，公众要当心中暑，小心防晒。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
大暑节气养生吃什么 四款养生粥消暑养胃
大暑节气节气正值中伏前后，是一年最炎热的季节，高温闷热;且是雷阵雨最多，易挟湿。大暑喝粥需以补气清暑，健脾养胃为主。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能健脾渗湿、清热消暑。情绪中暑对夏日养生和身心健康的危害很大。
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