过劳死事件频发,年轻人该如何预防

过劳死已经不是什么新鲜的事件了，生活中经常会出现过劳死的现象，已经引起了全社会的关注，而且以年轻人居多，在这里大厨艺小编提醒大家，身体是革命的本钱，金钱工作固然很重要，但是身体更重要。

说到“压力大”、“节奏快”，相信很多人的第一反应都是“日本”。但根据去年一项国际知名机构调查结果，中国已超越日本成为“过劳死”大国，中国内地上班族所承受的压力，位列全球第一。巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人。在全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中，认为压力高于去年的，中国内地占75%，香港地区占55%，分列第一和第四，都大大超出全球的平均值48%。其中，上海、北京分别以80%、67%排在城市的前列。

巨大的工作压力是导致“过劳死”的主要原因。据西安晚报2012年10月18日报道，中国人力资源开发网一项调查显示，80%以上的企业存在员工经常加班的现象。我国职场人仅三成能享受带薪休假，全世界最少。《生命时报》一项调查也显示，所有受访白领中，仅12.28%的人认为自己完全健康，超过四成人觉得自己处于“亚健康”状态。

英国医学杂志《柳叶刀》的调查显示，目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，患抑郁障碍的人群或高达6100万，且绝大多数从未就诊。此外，中国的自杀人数目前排在世界首位。世界卫生组织一项统计显示，全球每天有3000人自杀，而中国每年有11万左右的自杀者，多处于15岁~34岁，其中近一半是精神健全者。

医学专家称，过劳死主要有脑猝死和心脏猝死两种情况。不少年轻人心脏可能早就出了问题，但自己不知道。在这种状况下如果依然加班熬夜、过度劳累、生活方式不健康，相当于给本来已虚弱的心血管施以重拳，目前脑血管病已成为中国居民第一位的死亡原因。

专家建议，年轻人在工作中要注意调整节奏，适当休息放松，不要长期熬夜，避免过度劳累。劳逸结合是提高工作效率的有效方式。保证每天6-7小时睡眠、半小时散步，每周至少有一天脱离工作到户外放松精神，都是简单易行的预防方式。

除了培养良好的生活、工作习惯，还应在工作压力面前积极自我调节，切勿讳疾忌医。工作之余多关注自己的情绪，有意识地进行调节，比如休闲娱乐� ��休假等。觉得比较重了、自己调整不过来的话，应找专业人员、心理医生、心理咨询师，让他们提供一些建议。

大厨艺小编有话说：年轻人，需要工作和生活热情，有的人爱打拼，每天熬夜加班到很晚，有的人不得不打拼，熬夜加班是常事……不管怎么样，身体健康永远是第一位的。毕竟，身体才是革命的本钱。因此，如果有发现自己的身体出现异常，应及时检查，日常生活中也要注意养成良好的生活和工作习惯，工作一段时间之后要注意适当休息，劳逸结合。