瘦腿护脚操——专为准妈而设的保健操
BY：Danica 2024-07-04 20:54:57 130 ℃
经常翘脚趾
当你在孕期不得不伏案工作时，要经常将两脚脚趾向上抬翘，脚后跟着地，脚面离地，保持这个姿势10￣15秒后放下。这种“小动作”在不影响工作的前提下每天能多次进行，晚上临睡前也可以在床沿练习，这样做能增强人体内的生物电强度，从而有效抵御外来磁场对内环境微磁场的干扰。
浴后双脚按摩
在沐浴后涂抹护足霜时，顺便揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2～3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，小趾是小脑的反射区，因此揉搓小趾有助增强计算能力。
孕期辗转难眠时，可以将双脚合拢、相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。具体方法是：仰卧，抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好，大约摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就悄然降临了。
孕期舒缓身心必备的瘦腿护脚操
孕妈咪在闲暇时不防试一试，可以有助纤细小腿，缓解腿部浮肿！
蹬蹬脚跟，脚尖上抬，一蹬一松依次循环10次，以拉松小腿韧带。
按脚底交替按摩脚背和小腿侧边，左右各10次。
弯双脚并拢，十趾用力弯曲、松开10次。
转脚尖左右转圈10次，增快新陈代谢。
捏双腿跷二郎腿，用双手从髋部开始捏到脚趾，疏通气血，帮助淋巴排毒。
拍用手上下左右轻拍双腿，放松肌肉，巩固护腿效果。
瘦腿护脚操——专为准妈而设的保健操
经常翘脚趾当你在孕期不得不伏案工作时，要经常将两脚脚趾向上抬翘，脚后跟着地，脚面离地，保持这个姿势10￣15秒后放下。这种“小动作”在不影响工作的前提下每天能多次进行，晚上临睡前也可以在床沿练习，这样做能增强人体内的生物电强度，从而有效抵
5式瘦腿健美操,秀出纤长美腿瘦腿
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30分钟健美操轻松瘦腿瘦腿
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