孕妇在
孕期体重增加25-35磅,
体重增加的结构是:平均
体重增加7.5磅,
乳房增加2磅,体内储存的
蛋白质、
脂肪、和其他营养物质增加7磅。
胎盘1.5磅,
子宫增大2磅,羊
水2磅,
血液增加4磅,体液增加4磅。当然,孕期体重增加的数量因人而异,如果孕前就胖,那么孕期体重增加就少。如果孕期较瘦或是
双胞胎、
多胞胎体重增加就多。
孕期营养主要来源于
饮食。饮食与孕妇及
胎儿健康有着密切的关系。比如,孕期不能饮酒,如果孕妇有
乳糖不耐受症状(
腹泻、
胃肠胀气等)或不爱喝
牛奶,应在医生指导下补
钙。孕妇在孕期特别渴望吃某种食品。
这是什么原因?研究人员曾试图证实“孕妇体内缺乏该食品中所含的那种营养素”是这一问题的起因,但事实并非如此。关于这一问题至今尚未弄明。有的孕妇特别渴望吃
巧克力、
辛辣食品、
水果、
土豆泥等;有的孕妇特别渴望吃非食品类东西,如,泥块、
玉米淀粉等,这种现象医学上称异食症。吃下这些非食品类东西。对孕妇和胎儿都是有害的。一般来讲,上述现象在
怀孕3个月之后就会消失。孕期应避免吃什么食物?首先要避免酒精,在服用药物前,应与医生商量。因为有些药物可能对胎儿有害。不少医生认为,孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)
咖啡、茶或
碳酸类饮料,不会对胎儿造成影响。但为慎重起见,孕妇最好禁用。
咖啡因可导致
流产率上升,所以应喝不含咖啡因的饮料。不能食用不熟的蛋和肉,以及未经
巴氏消毒的
奶酪等。最后一点就是防止孕期
常见病的发生。比如
便秘可在饮食上加以调整和预防。多吃富含纤维的食品。每天摄入20~30克纤维。富含纤维的食物有
蔬菜、全麦
面包或非精制
谷类等。若出现
便秘时不要用缓泻剂,更不要用蓖
麻油治疗便秘,因为它会影响吸收功能。千万记住:在吃纤维质食物后应喝足量的水,否则,会使便秘加重!加强
体育锻炼也是防止便秘的好方法。有些孕妇食用花茎
甘蓝、
菠菜、
菜花和油炸食品后胃会有灼热感,碳酸
饮料,也会令某些孕妇有
胃灼热感或
胃胀的感觉,出现这些症状时,应避免食用上述食品。如果孕期
呕吐严重,应吃些温和(非辛辣)的食品。并进一步采取如下措施:1)睡觉前吃些
点心后,再服用产前
维生素,不要空腹服药。2)早晨起床去卫生间前,先吃块点心。3)含块
硬糖。总之,
孕期饮食应以孕妇健康和
胎儿发育为宗旨。注意
平衡膳食,补充营养,不应顾及自己的饮食
爱好和体形的胖瘦。本文由搜狐
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