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看到自己的一双萝卜腿很烦恼吗?不用烦,今天大厨艺小编为大家推荐一个简单的减肥方法,每天只需要踮踮脚就可以让萝卜腿慢慢消失了!踮脚真的能瘦腿吗?一起让我们来看看这个方法到底是怎么达到瘦腿效果的!
1、用两只手分别拿一个饮水瓶,然后两只手臂自然垂下,放在身体的两侧。双脚稍微张开,伸直背脊站立。
2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后,再一面吸气,慢慢放下脚跟。重复10次。
手握饮水瓶、抬高脚后跟的瘦腿操,具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲,利用饮水瓶的重量保持平衡,一边抬起两脚的脚后跟。一面吐气一面慢慢抬起右脚脚跟,等抬高脚跟后,再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10次。
单脚踮瘦腿操
具体做法是手里拿着一个饮水瓶,以椅子或是桌子等作为支撑,再以单脚站立的姿势抬起脚跟,这就是单脚踮瘦腿操。
温馨提示:
这种
体操比双脚踮脚操稍困难些,不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。将椅子摆放在身体前面,
左手自然下垂,伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分,作为支撑,将右脚抬起,只用左脚单脚站立。这个
运动瘦腿的方法,见效是比较慢的,所以想要实现瘦腿目的还是需要一颗长期坚持的心。
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