饮食禁忌：健康喝酸奶不可不知的六大误区(一)
BY：Joy 2024-07-18 08:19:52 2488 ℃
点击图片进入下一页>>
误区一：多喝酸奶能减肥
酸奶因为含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而研究表明，长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但酸奶本身也是含有一定热量的，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会有体重增加的风险。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量会低一些，不容易导致身体发胖。
误区二：酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来看，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”,此时可以用酸奶来代替牛奶。如果患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食物，也能缓解这 种症状。
误区三：容易混淆酸奶和酸奶饮料
各大超市里销售着各种各样的酸奶及酸奶饮料，让消费者眼花缭乱。本来想买酸奶，可一不小心就把酸奶饮料买回了家。据四川省营养学会专家介绍，其实现代人对酸奶的认识还存在一些误区。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴。而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶，二者的营养成分含量差别很大。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。
六个饮食禁忌要牢记,健健康康上考场饮食禁忌
高考倒计时已经没几天了，我们不得不意识到高考又要来临了。相信很多考生们最近精神都是紧绷状态，不过保持良好心态很重要。同样在倒计时的日子里，考生和家长都应注意饮食和生活两方面的问题。在饮食上，有一些禁忌，是需要考生和家长们了解的。有六类食物是
春节健康饮食禁忌,影响肝脏健康的下酒菜饮食禁忌
每到春节的时候，我们都是会有各种聚会的，在聚会的时候我们会吃很多的食物的，而且在聚会的时候我们是不能离开喝酒的，而喝酒又是离不开下酒菜的，但是你知道吗，有的时候你吃的下酒菜其实可能会影响你的肝脏健康的。1、胡萝卜因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质，危害健康。2、凉粉因其在加工过
健康宝宝的饮食禁忌饮食禁忌
我们都知道我们的孩子在不同的年龄段上有不同的营养需求的，只有我们按时的给孩子补充好营养，我们才能有效的保证我们的宝宝的健康的，但是首先我们要知道不同时期的宝宝不能吃哪些食物，这样才是更健康的。3个月内的婴儿不要吃盐3个月内的婴儿并是从母乳或
Hash：3f84d1cb33f26afac8a94b6b847c45bf221e0605
【声明】本文由用户Joy发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。