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在我们的左右脚掌前半部分都有涌泉穴,与自主神经系统密切联系。另外,肠道在脚掌上也有相应的反射区,肺等呼吸系统位于脚趾下方的内侧,肩部则在外侧,对于消化与便秘问题都可以通过按摩脚底来改善。
按摩前期准备:
在睡前先泡下脚,让足部的体温升高,促进血液循环,然后在脚掌上涂抹一些乳液,令手与脚的摩擦力减少。
按摩动作:
1、双膝弯曲,大腿与小腿收缩地盘坐于地上,将脚掌架在大腿上,双手扶着,拇指叠放按压脚掌前半部分中央的涌泉穴,每次施力按3秒然后松开,左右脚各按压3次。
2、用双手扶着脚掌上半部分的内外两侧,拇指从中央向两侧慢慢按压,调整呼吸系统
Tips:在完成足部按摩后,躺在床上深呼吸,调整神经,全身伸直,双手叠放在腹部上,保持畅顺的呼吸,利用手掌为腹部带来温热的感觉,对于冬季腹部容易着凉、便秘等有不错的预防与改善功效。
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