预防乳腺癌膳食为先
BY：Mathea 2024-08-15 06:41:45 1633 ℃
虽然目前的科学研究中，尚没有明确哪些食物可以治疗或预防乳腺癌的发生，但是生活中很多不起眼的饮食和行为习惯的确能降低疾病的发生，据研究发现，大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。
1.每天食用5份或更多的水果和蔬菜，据研究显示蔬菜和水果富含植物化学物质，这些物质帮助抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。
2.每天食用2到3份高纤维的事物。研究表明每天吃至少27克纤维的乳腺癌患者的雌激素水平比其他患者低。雌激素和乳腺癌是直接相关的。选择粗制谷物并且每天食用5到10份蔬菜水果，能够增加饮食中的纤维。
3.每天至少食用2份低脂奶制品，可以减少更年期前患乳腺癌的几率达三分之一。每日食用两份奶制品，如脱脂牛奶和脱脂酸奶，是很好的选择。
4.每周吃3到4份冷水鱼三文鱼、金枪鱼、鳗鱼、章鱼、沙丁鱼和鳕鱼都是冷水鱼。一份相当于2到3盎司，或一片。
5.每周喝3到4杯绿茶。每周喝3到4杯绿茶的女性乳腺癌的患病率比其他女性低40%。
6.控制糖的摄入。垃圾食品公司和软饮料里的糖份影响我们的胰岛素水平。研究表明胰岛素水平持续保持在较高水平的女性患乳腺癌的几率更高。
7.远离酒精。每天喝1到3次酒的女性乳腺癌的患病率增加10%。如果喝酒，别忘了同时食用多种维生素和叶酸。据针对每天喝1到3杯的女性的研究，这能将患乳腺癌的风险降低27%。
8.定期做乳房检查。
预防乳腺癌吃什么,8种果蔬防乳癌乳腺癌
预防癌症是我们生活中永久的话题，对于女性来说还要注意预防乳癌。除了日常习惯的预防外，饮食也可以预防乳癌哦。接下来，大厨艺小编为大家推荐的就是女性预防乳癌的蔬菜和水果，快来一起看看都有哪些吧。女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。柑橘类水果都富含
怎样预防乳腺癌 做好预防远离乳腺癌
所以要少食含有雌激素成分的食物，因为大量进入乳腺组织的雌激素会在乳腺组织中引起各种反应，使乳腺组织增生，最终有可能导致乳腺癌的发生。可见维生素D可以预防乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌发展。
如何预防乳腺癌 饮食上如何预防乳腺癌
芒果芒果中的多酚和生物活性成分单宁都是预防乳腺癌的好东西，细胞分裂周期会因多酚而打破，算是抑制癌细胞的一种因子。不管如此，大枣对女性的妇科疾病也有预防作用，算是女性保健良友。山楂山楂能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，对于预防乳腺癌是不错的选择。
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