注意食材搭配,调理身体又美容养颜

BY：Lida 2024-07-16 23:48:31 1635 ℃

冬日里，肌肤给寒风吹得干燥发痒，该怎样给肌肤补水呢?其实补水还不如补养。由内而外的补水，让肌肤的健康从里面透出来。注意一日三餐的食材搭配，多吃具有滋补作用的汤汤水水来补水，达到既调理身体又美容养颜的双重功效。

餐后甜点：新鲜水果

要养出水润肌肤，还需多吃富含维生素C、维生素E的新鲜水果和蔬菜如柑橘、草莓、猕猴桃、葡萄、木瓜等当季水果。

要保持肌肤的美白、弹性和水分充足，美容专家特别建议使用富含胶原蛋白的食物。因为在肌肤中的主要成分就是胶原蛋白了，它会使得肌肤细胞更加丰满，含有胶原蛋白的食物有猪蹄、肉皮、牛蹄筋、新鲜鱼等。而水果有橘子等，在吃中餐时，要多吃这些食物，从而可以更多的摄取保湿成分。

早上起来的第一件事情，就是喝上一大杯的水，让身体内的杂物都排除掉，早餐喝牛奶可以润肤。体内需要补水元素，肌肤也需要“吃”东西，上午进入办公室，面对着电脑，让肌肤的水分很快就流失了，这时，立即拿出自己准备好的保湿喷雾吧，在肌肤上喷上，再轻轻的按摩，你就能清爽一个上午了。

一、美容养颜食物有哪些依靠食物来起到美容养颜的作用是最为健康的，我们如何才能够吃出美丽来呢，这是一个非常广的问题，不过我们可以采纳一些最为有效的食物。全麦面包：除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。鱼：鱼是低脂肪、高蛋白质的

此粥主要具有美容养颜、祛斑等功效。

一、美容养颜的方法1、常喝温柠檬水每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。2、捻压“虎口”排便顺畅“虎口”，指

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