如何培养宝宝良好的睡眠习惯

很多妈妈都为宝宝的睡觉问题烦恼，宝宝不乖乖睡觉怎么办？宝宝的睡眠时间紊乱怎么办？该怎么培养宝宝良好的睡眠习惯呢？天津妈妈网网友狼城诱惑在论坛发帖，分享了她是如何培养宝宝良好的睡眠习惯的，一起去看看吧。网友狼城诱惑：我的育儿心得—宝宝睡觉问题睡觉是一项占据新生儿大部分时间的活动，理所当然的也会成为妈妈们最关心的话题。睡眠质量的高低不仅影响小宝宝心身智的发育，同时也影响着产后妈妈们的休息。一个女人从怀孕到生产真的可以说已经耗费了太多的精力和体力了，而如果在月子里遇到一个抱也不是哄也不是的不爱睡觉的小宝宝，可算了叫天天不应叫地地不灵了。新妈妈长时间的疲惫和缺乏睡眠的状态，甚至会对这个不会听不会说只会哭的小家伙爱恨交加。我有很多朋友和同学都在虎年得子，她们对我能够一边带孩子一边上网看电视泡论坛感到无比的惊讶！无不羡慕我儿子洋洋一天到晚的能大睡特睡，都来向我取经。我不否认洋洋首先是一个很喜欢睡觉的孩子，这点他随我。其次，洋洋是全母乳喂养，这对于有效的哄他睡觉给我提供了很便利的条件和优势；洋洋还是全天候的使用纸尿裤，他不会因为尿湿了裤子或褥子而突然惊醒，这也是能保证洋洋睡眠质量的另一个决定性因素；同时由于洋洋是我和洋洋爸亲自带的，所以在很多育儿方式上和老一辈很不同，而这些不同对洋洋起到的作用和结果与老一辈带的时候产生了很明显的差别，文章里我会一一仔细提到。洋洋除了天生爱睡觉，他也和普普通通的新生儿一样会哭闹会吵着让人抱，并不是一开始就可以扔在那不闻不问就可以轻轻松松睡大觉的。在月子里，我也一样经历过很多妈妈烦恼的事情。比如孩子抱着吃奶的时候会小小的迷瞪，可把乳头从嘴里拿掉或者把他放下的时候，他就会马上醒来甚至哭闹；再比如孩子在凌晨4点突然大哭不止，只能抱着依偎在我的怀里才能慢慢安静下来，等等让我们曾经也很头疼的状况。我们可以把孩子睡眠分为白天和晚上两个部分来慢慢讲，如果妈妈们期待一个孩子白天睡觉和晚上一模一样，不管是时间长短还是踏实程度都要求极其的相似，那就大错特错了。试想我们成年人白天和晚上睡觉都有着不同的状态，更别说一个不满周岁的孩子了。我不是育儿专家，我没有专业学过教育，我们也仅仅刚刚对洋洋照顾了不满4个月，也许我和洋洋爸爸所走过的道路也充满了很多不科学的地方，这些小小的心得也只是适用于洋洋这一个孩子，我不能肯定这些心得和经验一定都会解决所有妈妈们烦恼的问题。洋洋的睡眠情况及如何调整他的睡眠习惯下面我所要讲的只是我和洋洋爸在照顾洋洋过程中遇到过关于睡眠的难题和经过多次调整之后所得到的自己想要的结果。我先介绍一下目前洋洋每天睡眠的情况，现在他已经比较规律了我们基本上不会遇到太� ��关于睡觉的烦恼。从2个月龄之后他几乎每天早晨7点到8点就会醒来，自己玩一会，直到他拉完便便看我还在呼呼就开始不耐烦了，才会依依呀呀的出声把我“叫醒”。因为我总是泡妈网睡的很晚，所以每天当他开始玩的时候我一般都是还在熟睡中。这个我要做深刻检讨。我起来给他擦洗PP换纸尿裤直到给他洗脸喂水之后差不多就到了9点半左右，然后我洗漱吃早饭结束后大约10点半左右再喂他一顿奶，接着他会再睡一小觉一般是40分钟左右就会醒来。这个时候我就要陪他疯玩了，如果天气好12点左右我会抱着他下楼溜溜，总之我的目的是要耗费他比较大的体力。每天这样疯玩+出去以后他已经明显挺累了，现在他已经会揉眼了表示他已经开始困了，但是如果你还是抱着他玩，他还是会比较配合你的不会哭闹，只是不会冲你疯笑了！这个时候必须陪他睡觉了，最迟不到下午一点半，我就要抱着他吃奶陪他睡觉。不过，他不会睡得特别的实，如果我是一直陪他躺着效果会是比较好。但有些时候我看他睡了就起来，这样的情况下他也可能会睡着睡着突然哭了，这时候我不会马上抱起他而是把一只手放到他的胸前，过一小会他就会慢慢安静继续睡了。一般这样的情况都是每30分钟发生一次，反复2-3次以后基本上他就算下午这觉睡醒了，继续的还是陪他玩直到晚上6点他再会小睡一会，等着7点我们给他洗澡、抚触，最后再喂一次奶最迟不超过8点半，他就进入长时间睡眠状态直到转天早晨8点。从晚上8点以后，洋洋才可以说是真正的“不用哄不用抱轻轻松松睡大觉”。洋洋从出生开始白天睡觉也并没有妈妈们想象的那么的好带。我们也曾经遇到很多和妈妈们一样的问题：月子里洋洋白天睡觉也是挺粘人的，而且根据不同人他还有着不同的要求。跟着我就会要求吃奶，你不给他吃他就一个劲的打挺，可是吃的太多了就肯定会拉然后就是换纸尿裤然后又是吃奶，其实也是睡了醒、醒了又睡的。后来，洋洋爸实在看他不太像话总是“欺负我”，就开始除了让我喂奶，其余时间都是他来哄。一个男人抱孩子总是有我看不惯的地方，我总是觉得他的很多姿势很怪很难受！可是奇怪的是，虽然洋洋在他爹怀里总是有着千奇百怪的睡姿，但一个很好的效果就是他真的可以睡着，而且能睡很久！而洋洋爸也为此付出了不少代价，比如要不停的走动、站着抱或者在他睡后长时间坐着一动不动。那段时间我们俩真的是挺累的，尤其是爸爸！直到我在网上买了一个有点像小床铺一样的哺乳枕才终于解放了我们俩，从那以后我每天喂他吃了奶，就直接用哺乳枕抱着他，然后我打开电脑看电视剧，很轻松他也一直睡的比较好。这是我们遇到过的第一个睡眠难题，像大多数新生儿一样洋洋也是个放不下的孩子。真的没有其他更好的办法，孩子太小了他刚刚来到这个世界，太陌生太缺乏安全感了。母乳、妈妈的怀抱和心跳、走动时候的摇摆很像在子宫里面的感觉（婴儿电动摇篮也是很不错的选择），这些方法无疑会给新生儿带来极大的安抚才能让他安心睡觉。直到出� ��月子大约40天左右，哺乳枕失效了。他吃了奶躺在上面只是玩、看着我笑！从那时候开始，我白天也开始把抱着哺乳改成躺着，而且每天在下午1点左右固定陪他睡觉，不管他吃了奶以后睡还是不睡，我一定要睡！所以，也许是因为身边有妈妈，他通常都很安静，即便睡不熟，也不会哭闹。直到2月龄之后，我就可以不再必须陪着他了，他几乎可以自己睡，但是从那以后所有喂奶的时间我几乎只选择躺着的方式，这样一来他也很容易在吃奶后进入睡眠状态，我也不必挪动他，不会打扰到他。一个新生儿从出生时候的作息时间的不规律到最后慢慢的随着我们生活作息时间规律是有个过程的，而这些习惯的养成首先是要求妈妈或者爸爸或者其他家庭成员帮他规范起来的，不是一天两天不是一蹴而就的。从每天我陪他固定午睡到每天晚上雷打不动的7点洗澡，是一直以来一项从未变更过的时刻表，千万不要因为孩子不困想玩或者大人有些事情的耽搁，而打乱宝宝们还未曾建立起来的生活作息时间。要固定时间洗澡、固定时间熄灯、固定时间就寝给孩子从小营造一个良好的睡眠氛围，尤其是晚上不要因为孩子不睡就抱着孩子离开他所在的卧室去其他家庭成员的房间溜达甚至陪孩子嬉闹，以为他困了累了就睡了！这样的结果就是，孩子还是不会睡，直到精疲力尽开始哭闹！所以，我们必须给他创造一个睡眠的氛围，孩子小需要人陪，而这个角色最好是妈妈。在培养孩子睡眠作息时间的这段时间里，家里人一定要给予最大的配合，暂停所有人的消遣娱乐，比如看电视，要全力配合妈妈把家里面的氛围变成一种安静的温馨的睡眠环境。从他小的时候你不想努力，不想放弃，最终有一天你可能收获的就是难以控制的局面。谈下一话题！洋洋在2月龄左右，差不多是10月底11月初的时候，天气开始转凉，有两天他突然在夜里惊醒甚至哭闹，而在我抱他到床上喂奶的时候他却会睡的很踏实。经过我的分析，我觉得他可能是自己睡小床凉了，就决定不再让他自己睡小床，开始和我一起睡。当然爸爸被我已经赶到另一间卧室去了。自从洋洋不睡小床，睡眠质量大大改善！甚至都优于天暖和的时候！而且还有一点很重要，我夜里喂奶非常的轻松！几乎不用起床！甚至我有时候都不必睁眼。我家是180*200的大床，我把他放在床中间偏左一点的位置，夜里起来喂奶只是我自己左右变动位置，只要不需要换尿布洋洋几乎不出被窝，吃了奶就直接睡。也许很多妈妈不同意我的这种做法，觉得孩子应该睡小床要培养他们的独立能力，关于要不要这么早就一定要培养孩子的独立能力我持保留意见，但在这里我只想说一句话：“回想我们小的时候，没有比在妈妈的怀抱里入睡更幸福的事情了！所以，为了让洋洋得到这样一种天堂般的幸福，我愿意暂时不去培养他的独立能力。”母乳的孩子吃夜奶是一件很平常的事情而且也可能是件要持续于整个哺乳期的事情，所以这样一来对妈妈们来说无疑是一件非常辛苦的工作。因为我们自己的疲劳放弃了孩子的夜奶，那样对孩子不公平；但是要是因为只为了照顾孩子，让自己身体健康每况愈下那也是一件得不偿� ��的选择，孩子需要妈妈更需要一个健康身体的妈妈。所以，要找到一个能平衡两点的方法才是至关重要的，还好我找到了。很多妈妈还在纠结一个问题，就是孩子夜里不睡“大觉”要怎么办？而睡多久才算是大觉？我不知道提出这样问题的妈妈能给我什么样的答案。洋洋是全母乳，不能比奶粉的宝儿们，我同学朋友们中的奶粉宝宝一般到6个月以后都能断掉夜奶，甚至可能会有更早的。我儿子在将近50天左右，从洗澡后开始算的第一觉起最久一次可以睡到凌晨2点，一般也可以到12点至1点左右，但偶尔也有11点就醒了要吃奶的情况，一般这第一觉的睡眠时间已经到达4、5甚至6个小时，我个人认为这就是所谓的“大觉”了。试想一下我们成年人，一个整觉最多也就莫过于8个小时了，这中途还不要起来上厕所，如果晚上喝了太多的水，我想您连3个小时都坚持不下来就要嘘嘘。而一个才那么一丁丁点的小宝宝，他每天的食物都是含有大量水份的乳类，他会饿、会嘘嘘、会便便，肠胃和泌尿系统还那么不健全，他能坚持4-5小时的持续睡眠我觉得已经是他的极限了，分析过这些情况，您还会不会因为孩子不睡“大觉”而烦恼呢？谈谈白天孩子睡不“踏实”的问题婴幼儿因为大脑神经中枢还没有发育完善，他们的睡眠是在浅睡和深睡的不停交替中随时变动的，大脑的这样的一种交替活动白天比夜里更活跃。有些孩子很明显的情况就是，睡着睡着突然哭了或者大喊，但是眼睛还是紧闭着，而且哭声或者叫喊声可能越来越大，直至彻底惊醒。不少妈妈会知道，这个时候孩子是在做梦而非真的醒了，虽然知道原因但是很多妈妈的做法却是错误的，就是一看孩子哭了马上抱起来！这样的方式就是直接导致孩子真的醒了，甚至睡意全无或者因为孩子还是困而哭闹要重新哄着入睡，我妈妈和我婆婆在我家的时候就经常会采取这样的方式，你再和他们解释她们也会不由自主的抱起孩子。时间久了，孩子就更不容易睡的踏实，尤其这样的做法要是总在夜里发生，那么大部分孩子就真的变成一个放不下不能自己入睡的孩子了。我的做法很简单，就是用一只手放在他的胸前，给他一点温暖给他一些安慰，然后他的哭声可能会越来越小，慢慢继续睡了；或者直接把他揽到我的胸前，把DD直接给他也会立刻让他安静下来，不必过多打扰他的睡眠。总之，不管是什么方式，当孩子已经醒来或者即将醒来再或者进入浅睡状态时，且不可马上抱起孩子！切忌！有些孩子天生就是精力旺盛，睡眠很少或者睡眠质量很高，即便是喂奶的时候一小会儿的小歇也许就能够给他带来很大的活力，每个孩子是不同，就算是睡眠偏少的孩子也不能说是不乖的！妈妈们应该仔细观察，细心分析，如果孩子睡眠较少但也没有流露出疲劳、烦躁、哭闹的情况，妈妈们就只能更辛苦些，陪着他们高高兴兴的玩，不要因为孩子真的不喜欢睡觉就责怪宝宝是不乖的。只要生活作息时间是规律的，宝儿们就一定是健康的。前几天有个新妈妈问我孩子睡觉总是一乍一乍的不老实怎么办。很多老一辈人就是要把孩子包成蜡烛包，这样的话“乍”的这个问题倒是解决了，但是更严重的问题出现了。许多妈妈虽然知道包蜡烛包对孩子智力和体力发育都有阻碍，但是还是没 有办法只能听从老人的建议，因为包了之后确实睡眠好起来了，有些孩子到了3个月4个月还要包着才能睡，我知道的有个孩子包到10个月，不包就不闭眼！但是很多妈妈不了解孩子为什么会“乍”，我来解释一下。胎儿在母体中睡觉的时候也会全身不自觉的抽动，但是因为子宫内环境很小，孩子只要一动就能碰到子宫壁，这使他感觉到安全，而且他到出生为止之前的10个月已经习惯了那样一种很小很小的空间，出生以后他突然来到一个完全没有束缚的空间，非常的陌生，他需要逐步的适应。孩子睡觉的时候做梦、外界声响等因素会让他突然一动，而这一动因为没有在碰到子宫壁而使他不太习惯甚至把自己吓了一跳，所以就醒了或者哭了，其实没有关系这个时候妈妈可以拍拍或者把孩子揽到怀中给予一定的安抚就好了。这样一种陌生的环境孩子早晚要适应也必须要适应，所以早适应比晚适应要好，越早适应就越容易适应！你每多给他包一天就阻碍了他能往前走一步的可能，等大了他还是要重新走过他需要学习的历程，也许对他来说更难！我儿子从护士交到我手上就再也没有打过蜡烛包，也一样睡得很好，因为他会很短时间适应了出娘胎的日子。看完网友狼城诱惑分享的关于宝宝睡眠问题的经验之谈后，对你是否有帮助呢？查看更多回帖，点击原帖链接：http://www.tjmama.com/thread-182108-1-1.html（责任编辑：Jenny）