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夏季人容易困倦,睡个午觉是很好的休息方法,但是如果午休不适当,会适得其反,那么,夏季午睡的禁忌有哪些呢?
1、忌袒胸露腹睡觉
人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变,因些即使是热得难以入睡时,也常有人因胸腹保暖不够,导致受凉而腹痛腹泻。因此无论天气多热,也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子,以免受凉而生病。
2、忌用凉水擦席子
很多人都认为,用凉水擦凉度及草席等可使其更加凉快。其实,人体在夏季极易出汗,凉度本身并不干燥,如再将凉水湿布擦洗,将会导致睡床的湿度,成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是,用湿水及热水拧干布后再擦拭凉度,同时可用电风扇将其吹干,方可安然入睡。
3、忌睡前大量运动
多参加运动就能有改善睡觉的作用,但是不应等到夜深人静时才运动,因为运动能提升身体的温度,促使肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。因此运动应要睡前四小时进行。
4、入睡后忌开电风扇
在人在入睡后往往血液循环会减慢,抵抗力也相对较弱,如整夜开着电风扇吹着睡觉,极易导致受凉,从而引发感冒。
5、忌睡地板
在夏季,有很多人为了凉爽,在水泥地或潮湿的地面上铺上度而卧。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭,从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症,非常有害身体健康。
夏季午睡利健康,如何科学午休
夏季昼长夜短,加上夏季气温较高,适当的午睡可以消除疲劳,为下午的精力充电,但是很多人去发现有时候午休的时候会出现越睡越困的问题,专家介绍这与睡眠的节奏有很大的关系,那么我们该如何科学的掌握睡眠时间呢?下面就为大家介绍如何做到科学的午睡。越睡
夏季午休的五大禁忌
夏季人容易困倦,睡个午觉是很好的休息方法,但是如果午休不适当,会适得其反,那么,夏季午睡的禁忌有哪些呢?1、忌袒胸露腹睡觉人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变,因些即使是热得难以入睡时,也常有人因胸腹保暖不够,导致受凉而腹痛腹泻。因此无论天气多热,也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子,以免受凉而生
夏季养生,如何合理午休
夏季如何合理午休呢?午休虽然可以帮助人们补充睡眠,使身体得到充分休息,增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,但午睡也需要讲究科学的方法,否则可能会适得其反。》》》夏天怕冷是怎么回事夏季养生如何合理午休1.午睡时间不宜过长午睡时间有十几分钟
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