怀孕一个月感觉疲劳怎么办

怀孕初期疲劳症状是很正常的，如果您感觉疲劳晚上不要安排不重要的活动、每晚多睡一两个小时、确保您的饮食没有营养缺陷等，当疲劳加重，同时伴有昏晕、脸色发白、呼吸困时，最好去看医生。

有时候，怀孕身体即使是在休息，也比爬山不孕的身体还要辛苦，只是您没有意识到罢了，但是事实的确如此。首先，您的身体正在孕育宝宝的生命维持系统，也就是胎盘，这一过程一直要3个月才能完成。其次，您的身体也在为怀孕做好生理和心理上的调整。一旦身体适应，胎盘发育完好，您就会更有精力。此时，如果真觉得很吃力，您可能需要少工作几个小时或休几天假。但如果怀孕正常，您完全没有理由不继续工作。大部分的孕妇如果保持生活充实，会觉得更快乐而没那么焦虑，而怀孕疲劳的感觉也不那么明显。

既然疲劳是很正常的，就不用想办法对付它。把它当做身体发出的需要休息的合理信号。当然，说比做要容易。

但减轻怀孕疲劳的办法是的确值得尝试的：

珍视自己如果您是一位初产母亲，珍视自己的想法可能是最后一次可以长时间关注您自己的机会，而不必有犯罪感。如果家里已经有了一个或好几个孩子，您就必须分散自己的注意力。但不管哪种情况，现在还不是为了准超级妈妈做努力的时候。得到充分的休息，比让您的房子一尘不染或做出四星级的晚餐来说更重要。

晚上不要安排不重要的活动可以的话，把这些事通通从您的脚边踢开，看看电视，或阅读一下宝宝命名大全。如果有个大点的孩子，就给他们讲故事，和他们玩一些安静的游戏，或和他们一起看看经典的动画片，而不要去操场散步。如果他们足够大，可以给他们分配一些您通常做的家务活。

不要等到傍晚才放松自己。如果您能够享受午后小睡的奢侈，一定要想尽办法满足自己。如果您不能睡觉，那就躺下看本好书。在办公室小睡当然不是一个好办法，除非您的时间表允许，同时有一个舒服的沙发就在附近，不过也可以在休息或午餐时间里，把您的脚放到桌子或卫生间的沙发上。（如果选择在午餐时间休息，也要确保您有吃饭的时间。）当您是全职母亲时，想要小睡一下也是很困难的，但如果您能把休息的时间安排在孩子们的午睡时间（如果他们有这一习惯），也许会有侥幸成功的可能——前提是您能够忍受未洗的盘子和床底下落满灰尘的滚球。

让别人珍视您要确保您的老公承担了您的那一份家务（或多多益善），包括洗衣服和购物。大一些的孩子也可以帮忙。接受婆婆来访时提出的替您吸尘并打扫房间的提议。让亲戚在星期天带大孩子们去动物园。找一位朋友照顾宝宝这样您晚上可以偶尔出去一下。

每晚多睡一两个小时放弃晚间11点的新闻，早点上床；让老公做早饭这样您可以晚点起床，这对于孕妇来说是减轻疲劳行之有效的好办法。

确保您的饮食没有营养缺陷头3个月的疲劳经常会因为缺乏铁、蛋白质或仅仅是热量不够。再次确认一下您的食谱是否符合所有怀孕饮食的要求。而且不管您觉得有多累，都不要用咖啡因或糖果来振奋您的身体。这种能量不会持续太久，而且在短暂提升之后，血糖水平急剧下降会让您感觉更疲劳。

检查您的环境您的家中或办公室是否光线不足，空气流通不畅或质量不好（“病态建筑”综合症），或者噪音太大都会引起疲劳。对这些问题要保持警觉，并尽可能改善。

适当来一次远行或是慢跑，或是去商店散散步，或者做一下常规的孕期保健运动或者瑜伽。矛盾在于，休息太多和运动不够都会增加疲倦感。但不要过度运动，在达到运动的最高峰之前就停下来放慢脚步。