更新时间:2024-07-18 01:31:20

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苦夏如何调节自己的情绪

BY:Jacinthe 2024-07-18 01:31:20 1352 ℃

苦夏难熬”,窗外知了不停叫、身上热汗不停流,人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。那么苦夏如何调节自己的情绪?

第一,根据情绪调整工作计划

美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示,夏天很多人一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

第二,多锻炼,避免觉得自己太胖。

库克等人发现,很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多跑步游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥运动也会让你快乐

第三,按时睡觉,防止失眠影响情绪。

夏天很容易睡不着,或者醒太早,打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉,保证7-9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

第四,做些有意思的事情,应对生活变化。

对很多人来说,夏天孩子放暑假,会增加很多琐事,让人头痛。不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

第五,和朋友一起战胜酷暑。

天气热了,谁都不好过,可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友,找个地方一起乘凉,聊聊天、说说新鲜事,帮你分散注意力,忘记天热的烦恼。

知道了苦夏如何调节自己的情绪,保证7-9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

苦夏是什么 苦夏吃这类食物缓解烦躁情绪

吃那些食物能够缓解苦夏的烦躁情绪呢?这种现象被称为苦夏。但是苦夏并不是病,一般无大碍者通过饮食就可以调养,严重的则需要在医生的指导下服用维生素C、B来治疗苦夏症状。而饮食也是同样的道理,吃一些清淡的食物,更清热解暑、生津补液,同时还能预防中暑的发生。维生素B6主要存在于肉类、肝、蛋黄、全谷类食物、蔬菜和坚果中。但是维生素B6在植物性食物中的形式复杂,利用率低。

苦夏难熬,摆脱夏季焦躁情绪的五大策略

夏季是最难熬的一个时节,烈日当空,大汗淋漓,,我们的情绪变得焦躁不安,很容易发脾气,这样对他人,对工作都很不利,那么我们该如何缓解夏季焦躁的情绪呢?第一,根据情绪调整工作计划。美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示,夏天很多人

苦夏如何调节自己的情绪

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