孕期饮食应怎样改善？
BY：Cherise 2024-08-16 05:31:14 628 ℃
孕期的饮食关乎着孕妈妈本身及宝宝的健康，所以，孕妈妈们在孕期要特别注意，要适当多补充体内所需的营养来维持自身的体力及宝宝的成长所需。那么，孕期饮食应怎样改善？
专家支招——孕期饮食建议：
1、主食。
通常情况下，孕妈妈在孕期的主食主要是以米饭与面食为主，但孕妈妈们食用的米及面不要过细，因为加工较精细的米与面会失去大量的营养。
2、蔬菜。
新鲜的蔬菜中富含维生素，特别是绿叶蔬菜，所以孕妈妈们在孕期应注意新鲜蔬菜的摄取量。
3、水果。
水果中一般都会含有丰富的维生素及其营养成分，孕妈妈们平时应多吃一些新鲜的水果，如：苹果、柑橘、大枣等，这样就能够保证孕妇体内有充足的维生素。
4、动物食品。
动物食品即肉类，但孕妈妈们还应注意脂肪量的摄取，肉类含有丰富的蛋白质。孕妈妈们平时可多一些吃鱼肉，这对胎儿的大脑发育有很大的好处。此外，多吃一些蛋黄对宝宝的发育也有很大的帮助。
5、奶类。
孕妈妈在孕期适当的补充一些奶类对自身及宝宝的发育也是有很大帮助的。
专家介绍，通常情况下孕妈妈们每天在饮食上应保证，主食500g，鸡蛋1~2个，肉类100g，豆类或是豆制品100g，奶类500g、新鲜的蔬菜500g及新鲜的水果2~3个。
孕妈妈在孕期的饮食还要注意哪些方面？
1、孕妈妈在怀孕早期一般都会出现：恶心、呕吐等症状，此时孕妈妈们不要吃过于油腻、腥气的饮食，可少吃一点多吃几餐。
2、在怀孕中期，孕妈妈们的早孕反应基本上是完全消失了，胎儿的成长的速度也逐渐加快，此时，孕妈妈们可适当的增加营养物质的摄取量，多吃一些新鲜的蔬菜及水果，从而保证胎儿的营养需求量。
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