正确饮食,健康减肥变S型身材食谱

美丽的妞们，你们是不是又在苦扰自己身上讨厌的小肉肉呢?是不是再为自己想要减肥而在努力的挣扎中呢?今天小K，给大家带来了小K独家减肥秘诀了!

先来说下小K的体重，小K体重97斤!胸围87CM，腰围61CM，臀围90CM!现在让我来说一下如何减肥，还有如何保持S身材!很多MM，一减肥就立马想到了不吃饭这种方法!可是往往是肥还没有减下来已经变成了黄脸婆，一脸病态的样子!（让人很心痛）

但是最重的是把自己饿的跟饿狼似的往往坚持不了几天就再也坚持不了了!（见到食物已经飞奔过去，一顿狼吞虎咽，反倒增了肥）小K，今天教大家的不是绝食，而是多食!也就是平常我们所说的少量多餐，绝对的健康饮食哦。

我们一天3餐，想要减肥的妞们可以把食物一天分为7-9餐，每次一餐只吃一点点，让自己只吃4分饱!每次就吃这么一点，当感觉自己有点饿了，前一顿的东西基本已经消化了，就再吃一点，还是一点点!让自己保持不饿的状态!很多人在问这是问什么啊!其实这个道理很简单!

我们的胃其实是个很有弹力的气球，你吃的越多胃就给撑得越大，久而久之你的胃已经给撑大了，也维持在那个尺寸了，如果吃的少了你就会很饿，很饿你就会吃的多，越吃的多胃就越大!你没有肚子谁有肚子呢!还有人再问，那为什么现在要把一日3餐分那么多餐，这不是越吃越肥吗?

这个道理其实也很简单，对于要减肥的妞们来说，如果一下子不吃东西了，妞们肯定受不了，坚持不到几天就坚持不住了，等坚持不住的时候见到实物就再也忍不住就立马冲过去猛吃一顿!肥没有减到反倒又胖了，受了一顿罪反倒没有达到自己的目的!

为了让妞们能坚持下去又能成功，所以小K采用了少吃多餐的方法!让妞们既能成功又不会受苦的方法!我们一天分那么多餐，每次都吃那么一点，等胃里的东西基本已经消化了你再吃一点，这样你的胃既不饿着还能维持在很小的状态中!差不多这样一天7-9餐。已经快半个月的时候，我们现在要减少餐数了，把一天7-9餐，变成4-3餐!每次还是吃一点点，在前一顿基本已经消化自己有些饿了就再吃一点点!

经过前半个月的锻炼，你现在的胃已经比减肥前已经小点了，现在一天4-3餐你也不会太饿，而受不了!一日4-3餐再坚持差不多半个月，现在现在你的胃已经成功让你收缩了，你的饮食现在可以恢复一日3三餐了!虽然现在你的胃已经成功让你给收缩了，但是你也不能松懈，因为现在只是缩小了，并没有巩固住，现在你要做的是后期的巩固!

你现在几乎1个月都是吃一点点食物，而且加上半个月减餐的锻炼你已经吃的很少了，以后你就继续维持吃的少的状态!千万别把已经减下来的皮球再给撑大了!很多妞，在苦扰自己很能吃甜，怎么也戒不了!怎么办呢?现在小K教大家转变口味的方法。

1.夏天是转变口味的最好的时候，因为天气太热对于糕点相信也是甜品一族一年中最低潮的时期，所以我们要抓住这个几乎了!

2.我们利用冷饮来转变口味!夏天我们最常去的地方基本都是冷饮店，还有咖啡店了!让服务员调制一杯自己喜� �的冷饮对吧!

3.我们再选择冷饮的时候，妞们最好选择能和柠檬搭配在一起好喝的口味，一起调制!这样你喝的冷饮是又酸又甜!我们做的就是把你的甜口味变成酸口味!

4.每次喝冷饮你都要加入柠檬汁，这样冷饮是酸酸甜甜的，让自己慢慢喜欢酸的味道!这样喝基本喝7天!现在你基本已经适应了酸的口感!基本也有点喜欢了!

5.现在你再喝搭配的冷饮的时候，要求服务员在调制的时候把加入冷饮的蜜糖减半!这样你的冷饮酸味又酸了一些!这样再持续7天!

6。这样喝基本再7天，你再喝的时候要求服务员在调制的时候完全不放蜜糖!这样你的冷饮比先前更酸了!继续坚持!再坚持7天!

7.现在你再喝的时候，要求服务员搭配冷饮的时候，要求与柠檬汁搭配的果汁，柠檬汁要比别的其他果汁的比例多一下!这样你的冷饮更酸了.

8.就这样喝，再喝上半个月,相信你已经戒掉了甜.