经常熬夜怎么减少熬夜伤害
BY：Sophia 2024-08-15 00:11:45 160 ℃
经常熬夜怎么减少熬夜伤害
熬夜前
补觉补水少油腻
★ 熬夜前先睡会儿
熬夜前建议先睡1~2小时，即便无法入睡，也要躺在床上闭目养神，同样能起到休息的作用。
★ 补充水分少油腻
熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，应清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。
熬夜时
喝茶休息别激动
★ 提神补水喝红茶
熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。
★ 插空休息半小时
在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
★ 发现警报及时停止
当身体出现一些警报，如头昏脑胀、眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，应立即停止熬夜。
熬夜后
午睡护眼不赖床
★ 适当午睡不赖床
熬夜后最好的补救措施就是睡觉，但熬夜次日早晨不该赖床。夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。
经常熬夜的人要养成午睡的好习惯，按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉，可略微缓解。
★ 吃个护眼水果餐
熬夜的坏处有哪些-熬夜保健之熬夜前保健
维他命B群食物是熬夜者的最佳选择整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！熬夜保健之熬夜前保健为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”。补充维他命B群维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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一、怎样防止熬夜长痘痘熬夜前先洗脸。长时间熬夜很容易肌肤突生痘痘的可能性急速加大。究其原因，一是没有及时清洁肌肤，毛孔不畅通，二是因为生物钟紊乱，内分泌不平衡催生了痘痘。因此，要预防痘痘爆发，首先要及时洁净肌肤，所谓“晚睡不晚洗”。睡觉之前，应该再次用清水洗脸，涂上质地稍厚的修复产品。
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