又到了秋高气爽的日子,我们的肢体是不是萌发出了“动”的欲望呢?孩子的身体需要在运动和操练中得到充分的伸展和锻炼,爸爸妈妈也要尽量抽时间和孩子一起做运动,享受健康生活带来的温馨情趣。
以下的亲子健身操适合3~6岁的孩子和爸爸妈妈一起练习。
第一节:快乐小骑手
目标:加强孩子的腿部力量,感受亲子游戏的快乐。
需要准备的器材:垫子1张、彩色气球2个。
步骤:
1.爸爸(或妈妈)和孩子脚心对脚心仰卧着,跟着《小骑手》儿歌的节奏,一前一后地蹬腿(家长和孩子的蹬腿方向互换),像骑自行车一样。
儿歌:
“1234,叮铃铃……
2234,我们骑车,
3234,我向前骑,
4234,我骑倒车。”
2.爸爸(或妈妈)发出指令:“红灯了!”大人和孩子同时用双手托起气球,双脚停止蹬腿。反之,“绿灯了”——加快速度蹬踏,“黄灯了”——减慢蹬踏速度。
“1234,红灯停一停,
2234,绿灯开始走,
3234,黄灯慢慢行,
4234,安全在我心。”
温馨小贴士:
1.孩子在做这组动作时,速度可以由慢到快,以逐步增强腿部肌肉的力量。
2.儿歌的内容可以根据孩子的即兴动作进行创编,增加趣味性和参与的积极性。
第二节:多变吊环
目标:锻炼孩子手指小肌肉、手臂和腿部的力量。
需要准备的器材:呼啦圈1个。
步骤:
1.爸爸(或妈妈)双手拉住呼啦圈的一端,让孩子双手握住呼啦圈的另一端,孩子不用力,家长不断地往上提、向下按,再左右旋转(像转方向盘一样),孩子在体验上下左右运动感觉的同时,肌肉也得到了锻炼。
“1234,吊环升高了。
2234,吊环下降了。
3234,吊环转起来,
4234,吊环不转了。”
2.等孩子玩熟动作后,可以让孩子单手拽“吊环”。不过,爸妈要注意控制起降的速度和力度,安全训练孩子的平衡能力。
温馨小贴士:
玩吊环游戏时,爸妈可以鼓励孩子自己创编儿歌,由大人根据孩子的指令,做相应的动作,让孩子当一回“小教练”。
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孩子儿子最吸引我的地方是他的眼睛,水灵灵的,对视的时候,你总能从中读到聪慧、活泼和一种很独特的可爱。儿子是小学二年级的学生。妈妈我的妈妈是幼儿园老师,很漂亮,就是有点傻傻的。妈妈下班走路都比别人快,回到家里便是洗菜、烧饭、洗碗、洗衣、打扫卫生……爸爸爸爸是中学语文老师,是条整天盯着电脑、盯着书本的“虫子”。
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