不同年龄宝妈如何定制自己的产后减肥法计划

生命中因为有了宝宝的存在，才变得更有意义。但是十月怀胎之后，宝宝出世以后，那层高高隆起的肚子上有着的一些肉肉却很难下去。这已成为好多妈妈们的的烦恼。针对这方面，大厨艺小编给了以下建议，让不同年龄段的妈妈们重新变回原来的身姿。

一、20-30岁的宝妈们

对于这个年龄段比较年轻的妈妈们来说，产后减肥是相对比较容易的，但是要想彻底减肥并且恢复以往的完美身材，宝妈们需要多加注意了，一定要控制自己的饮食和加强运动量，只有两者合理搭配，才能塑造完美迷人的身体曲线。

宝妈们每天可以少食多餐，每次吃饭的时候要细嚼慢咽，每隔4个小时吃一次，这样有利于食物很好地消化并吸收，同时还要搭配一些有氧运动，像慢跑、瑜伽、游泳等，两者相结合，坚持下来就可以塑造完美的体型了。

二、30-40岁的宝妈们

到了这个年龄段的宝妈们，身体里已经堆积了大量的脂肪，身材基本上是处于走样的状态了，所以，在这个年龄段要想减肥成功就必须付出更多的努力，需要更多的耐心才行。

专家表示，对于这个年龄段的女性来说，平时可以跳跳绳，因为跳神可以帮助女性很快地燃烧掉体内多余的脂肪，同时还能帮助女性治疗抑郁症、更年期综合症等，既能锻炼身体达到减肥的目的，同时又能有利于身体健康，很适合这个年龄段的宝妈们适用。

如果宝妈们平时比较忙，没有太多的时间锻炼的话，那么可以在每次吃饭前的半个小时喝一杯水，这样就会控制进食量，慢慢地也能达到减肥的目的。

三、40岁以后的宝妈们

在女性40岁以后，宝妈们的身体各项机能已经是处于缓慢地运行状态了，这个时候她们的身体代谢是比较缓慢的，而且消耗脂肪的能力也是不断处于下降的状态，所以，在这个时候要减肥重点就只能放在运动上面了，这样不仅可以帮助宝妈们促进新陈代谢，同时还能强身健体，从而达到瘦身的目的。

宝妈们可以在室内做一些瑜伽或是健美操等，还可以约上自己的朋友去室外打打球，爬爬山等，都是不错的运动方式。

妈妈想要回到以前的身姿吗，快向这里看齐，快来看看这些适合大家的产后减肥发吧。相信努力后，你一定是漂亮的妈妈。