运动不仅只有散步孕期运动选择多
BY：Aurora 2024-08-19 12:24:58 143 ℃
散步是很适合准妈妈做的孕期运动，但适合准妈妈的孕期运动不仅有散步。
“孕动”不只散步，系统锻炼更能缓解不适
运动不仅只有散步孕期运动选择多
“大着肚子能做啥运动？就是平时去超市买东西时散个步呗！”记者采访到的不少准妈妈和新妈妈都表示，怀孕时做过的运动就只有散步。
曾晓琴表示，散步锻炼的主要是下肢肌肉，但怀孕后受牵拉明显的是腰背部、腹部、骨盆底等肌肉，从头到脚的系统锻炼更能缓解孕期不适。尤其是怀孕中期，各种并发症发生的概率小，可以进行丰富多样、强度适中的有氧运动和力量练习，如游泳、球操、跳慢舞、中等强度的快步走和专门为孕妇设计的有氧操、瑜伽等。
而在怀孕头3个月里，胚胎正处于发育阶段，应该选择慢一些的运动，比如散步等。跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
至于孕晚期，准妈妈的腰背部肌肉常处在紧张的状态，子宫也在压迫腰部神经造成腰背疼痛，建议以普拉提、散步等为主。
曾晓琴说，不同类型的准妈妈适合的运动项目、运动频率不尽相同。怀孕前从不运动或只是偶尔运动的，适合每周做两三次散步、呼吸练习、坐姿练习等；之前规律运动但因为怀孕而停止的，可以在以上基础上增加球操、哑铃操和孕期舞蹈，每周三至四次为宜。而一直坚持规律运动的，还可以另外增加快走、游泳、爬楼梯等项目，每周不妨进行四至六次。
小编点评：怀孕以后准妈妈可以选择散步这种孕期运动，但是适合你们的运动不仅仅只有散步，孕期体操、瑜伽、游泳这种运动都很适合准妈妈。
孕期不运动有什么危害_孕期适合做什么运动
一、孕期运动方式孕期运动的方式有很多种，像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。散步是一种很好的安全运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下
孕晚期如何运动_孕晚期运动有讲究
一、适合孕晚期运动方式怀孕后期，也就是8～10个月，尤其是临近预产期的孕妈妈，运动以“慢”为主，因为此时要防止早产。另外，孕晚期的孕妈妈，因为体重增加，身体负担重，运动时一定要特别注意安全，运动尤其以慢为主，不能过于疲劳，凡事要注意安全。在整个妊娠期，孕妈妈要根据自己的基本状况来选择何种运动
适合孕期的运动有哪些_怀孕期间如何科学运动
一、孕期运动的理由对很多中国人来说，怀孕之后必须卧床保胎，这样的错误观念一定要纠正了。我们有必要知道一下孕期运动的好处。理由一：适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。理由二：怀孕期间进行适
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