芹菜花生米——清爽可口降压适合夏季
BY：Irisa 2024-07-17 19:37:10 26 ℃
春夏季的时候应该吃一些清爽可口是食材哦，大家不知道如何选择的呢，今天小编推荐的是芹菜，芹菜的营养价值高，而且还可以补充丰富的营养物质，具有降压的作用，搭配花生米一起食用很适合春夏季。
芹菜花生米
材料
做法
首先，将花生米煮熟放凉备用;
然后，将芹菜切成2厘米左右小段，并放入水中焯一下，不要太长以防变老，时间大概一分钟左右就行，将焯好的芹菜放入冷水中冲洗，捞出备用
第三，将胡萝卜切成细丝备用
第四，将花生米、胡萝卜、芹菜放入容器内同时加适量的盐(花生米是咸的，注意吆)、鸡精、香油，拌匀即可食用。如果有时间放入冰箱中冷藏一会儿，味道会更新鲜。
芹菜的作用是很大的，也是一种很好的养生保健的蔬菜了，我们在平时的生活中应该都会经常吃到芹菜的，特别是对于高血压的人来说着样的蔬菜是很好的，能够很好的降血压，到了夏天能够吃到凉拌的芹菜也是特别是爽口的，芹菜的降压作用在其炒熟后并不明显，最好凉拌，可最大限度地保存营养，起到降压的作用。所以，食用芹菜以凉拌为宜。所以说这样的营养搭配不仅可以满足人们对于营养的需求，而且还可以补充能量，对于有高血压的人群来说说不错的选择哦，而且还可以促进消化和食欲，在春夏季食用的话营养均衡，适合各类人群哦，大家不防试试这样的凉拌菜。
上面介绍了芹菜花生米的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以具有降脂降压，清爽可口，可以降压适合春夏季。大家不妨试试吧。
凉拌芹菜花生米
凉拌芹菜花生米，主要原料是芹菜，花生米，胡萝卜，加上调料而成，主要手法是凉调。凉拌芹菜花生米的营养价值花生米的蛋白质含量为25%--30%，花生蛋白含有人体必需的八种氨基酸，精氨酸含量高于其它坚果，生物学效价高于大豆。凉拌芹菜花生米的适宜人群凉拌芹菜花生米是一道不错的补钙良菜。此外，花生米也容易引起发炎，若患者有伤风感冒及喉咙发炎，则应少吃。
夏季吃芹菜叶拌花生米补钙夏日吃芹菜叶更营养
盛夏疲乏不适要考虑补钾。钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季出汗频繁，体内钾元素会随汗液大量排出，又得不到及时补充，一旦缺钾，不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力。此外，饮食不
凉拌花生米芹菜胡萝卜
凉拌花生米芹菜胡萝卜的做法凉拌菜的做法简单易学，而且可以根据自己的口味自选调料。花生米、芹菜、胡萝卜均是富含营养物质的食物，拌在一起色香味俱全。凉拌花生米芹菜胡萝卜的营养价值花生米、芹菜、胡萝卜虽然都是普通的食材，但是三者搭配其营养价值可不容小觑。
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