夏季清热去火祛湿消肿的食材

BY：Ebony 2024-08-15 06:32:48 531 ℃

现在是盛夏，我们要做到防暑降温的工作，要注意合理的安排饮食，同时也要注意清热去火的一些食物要多吃，吃什么食物对于夏季来说是不错的选择呢，其实有很多的，下面我们就来介绍一些可以去火祛湿的食物吧。

莴笋。

味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食。

冬瓜。

味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。冬瓜可以有利尿去火的作用，可以在夏季食用，具有清热去火的作用，而且还可以有降脂的功效。

薏米。

味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。薏米是不错的夏季食材，可以煲汤啊或者是煮粥都是不错的选择，同时也可以去湿气，具有健脾益气的作用。

关于夏季清热去火的一些食材类型，大家都知道了吧，可以看出的是夏季清热去火的食物还是有很多的，大家平时的时候可以经常食用哦，比如说上面介绍的莴笋啊冬瓜啊还有薏米等食材都是不错的选择呢呢。

茅根粥——清热去火利尿祛湿

山药茅根粥此粥具有清热利尿、健脾益胃、凉血止血、生津益肺的功效。茅根粥的相关的做法和它的营养的价值所在，看了以后是不是对它也有了一些了解和认识了呢，其实经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化，清热去火利尿祛湿健脾胃，而且还可以增强记忆力，有助于营养的摄入和吸收。

夏季清热去火祛湿的两款靓汤

木棉花炖瘦肉，具有健脾消暑祛湿的功效，适合夏季保健食用。做法：木棉花洗净，猪瘦肉洗净切块，一同放入砂锅，加入生姜及适量清水，大火煮沸，撇去浮沫，小火熬煮1小时即成。夏季清热去火的这些食谱大家不妨试试。