睡觉喜欢打呼噜怎么办
BY：Glory 2024-08-17 11:01:43 127 ℃
相信大家对于打呼噜并不陌生，无论是自己的家人，还是朋友，甚至是自己，都有可能睡觉的时候喜欢打呼噜。经常睡觉打呼噜，不仅对自己的睡眠质量不好，而且让身旁的人也感觉难以入睡。甚至有人曾经因为打呼噜而窒息死亡的事件。那么，我们应该如何避免睡觉打呼噜呢?
下面我们首先来看一看哪些人喜欢打呼噜。
1、有某些鼻腔、咽喉疾病的人
某些患有鼻中隔偏曲、鼻息肉、舌体肥大等疾病的人群比正常人更容易睡觉打呼噜。
2、中年人更容易打呼噜
男性在35岁以后，女性在更年期以后更容易睡觉打呼噜。而青少年打呼噜的几率比较低。
3、仰卧睡姿的人更容易打呼噜
仰卧位睡眠时舌根后坠，可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过，从而导致打呼噜。
4、身材比较胖的人容易打呼噜
身材比较胖的人，其颈部沉积了过多的脂肪，其呼吸道狭窄是打呼噜的重要原因之一。
5、家族性打呼噜
打呼噜与遗传有关。
睡觉喜欢打呼噜怎么办
1、睡觉前不要过于兴奋
睡觉前不要太过于兴奋，否则神经会无法立刻放松，心静一点可以起到预防打呼噜的效果。
2、减肥
3、采取侧卧位睡觉
无论是趴着睡还是仰着睡，都会使呼吸道不顺畅，所以应该选择侧卧位，这样比较不容易堵塞呼吸道。
4、不要吸烟、饮酒
吸烟、饮酒等会让呼吸道不顺畅而导致打呼噜，所以想要改善睡觉打呼噜的现象，不妨将烟酒戒掉。
以上就是小编为大家整理的关于如何避免睡觉打呼噜的注意事项。如果有身边的人反应自己睡觉打呼噜，千万不要掉以轻心，一定要注意改善，因为打呼噜会影响睡眠质量，而睡眠质量与我们的身体健康直接相关。
打呼噜是什么原因？打呼噜的危害，打呼噜的治疗方法
打呼噜的危害，打呼噜的治疗方法在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。打呼噜已威胁到生命健康。很多患者都有由轻度打呼噜而引起的重度打呼噜。
经常打呼噜的人吃什么食物好呢_打呼噜必吃的六种食物
目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。2、身材肥胖肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。打呼噜已威胁到生命健康。
手术治疗打呼噜的过程_打呼噜吃什么药
一、告诉你不打呼噜的方法1.选择合适的枕头：首先要说到的是我们睡觉用的枕头，枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高
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